Ко мне очень часто обращаются женщины 45−50 лет. И знаете, что я заметила? Есть те, кто в 50 выглядит на 30, но есть и те, кто в 30 выглядит на 50…
Так что же отличает этих двух женщин друг от друга?
Предлагаю вместе разобраться и поговорим про молодость лица, подтянутость тела и про то, как связан образ жизни с этими параметрами красоты. А еще — я вам выдам три секрета, которые помогают женщинам выглядеть гораздо моложе своих лет!
Секрет №1: Разгрузочные дни
Женщины, которые в 45−50 действительно выглядят на 30, каждые 3−4 месяца делают себе 1-2-3 разгрузочных дня. Они это не позиционируют как разгрузка или детокс. Но когда я с ними общаюсь, я понимаю, что они это делают постоянно. То есть, в нашей современной жизни, когда мы можем себе позволить какие-то сладости, пиццы и т.д., нам обязательно нужно очищать тело от токсинов, от невыведенных, отработанных гормонов.
Секрет №2: Фокус на себя
Ухоженные, подтянутые женщины постоянно живут с ощущением: «Мое состояние – мое богатство». Конечно же, все остальное тоже важно: дети, муж, порядок в доме. Но ключевое — — это «мое состояние». Потому что если вы не в ресурсе, как бы это ни звучало банально — ни муж, ни дети, никто рядом не будет счастлив.
Все, что для этого нужно — посвятить себе 10 минут на коврике утром. И все! Чтобы запустить метаболизм, чтобы запустить пищеварение.
Секрет №3: Стойкость в режиме
Я обычно вдохновляюсь женщинами за 50. Потому что в 30 выглядеть молодой, красивой, подтянутой — не такой труд, как в 50. И когда я вижу их образ жизни, я понимаю, что это система. И это не значит, что они сидят на диетах, голодовках, что они себя истязают в тренажерном зале. Нет. Они имеют свою собственную систему питания и систему тренировок. И они как кремень ее придерживаются.
И сейчас я дам 3 упражнения, которые помогут вам сохранить вашу молодость: для подтянутого овала лица, для пищеварения и для гормонального здоровья. Именно эти упражнения я рекомендую делать каждый день утром: встали и сделали.
Упражнение 1: «Рамочка»
Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руками беремся за локти.
Со вдохом – бедра вправо, руки вверх. Выдох — бедра влево, руки вниз.
Плечи не поднимаем, шею не зажимаем. Должна быть одна линия: голова, грудь, таз.
Повторяем 8 раз.
Упражнение 2: «Выжимание»
Стоим, руки вытянуты по сторонам.
Начинаем себя закручивать: левое плечо идет вперед и рука закручивается, а правая рука ладонью вверх.
Затем в другую сторону: правое плечо идет вниз, левая рука вверх. Когда плечо вниз — эта же нога становится на полупальцы. Дышим свободно, смотрим на ту руку, плечо которой идет вниз, и переминаемся с ноги на ногу.
Это упражнение как бы выжимает нашу лимфу и не дает отекам скапливаться. Оно для красивого овала лица, от сутулости и холки.
Если я проснулась и у меня какой-то отек на лице — я делаю это упражнение буквально 12 раз, и отек уходит через полчаса.
Упражнение 3: «Волна»
Есть два варианта этого упражнения:
1. Упрощенная волна.
Стоим на четвереньках (руки под плечами, колени под бедрами).
Затем медленно уходим назад за тазом в позу ребенка.
Потом вытягиваемся вперед за руками, шея длинная, а затем круглой спиной выходим в положение на четвереньки, переносим вес тела на руки и немного прогибаемся (не сильно, чтобы не было больно в позвоночнике, в пояснице).
Повторяем упражнение 6 раз.
2. Полная волна
Стоим на четвереньках (ладони под плечами, колени под бедрами). Выдох — собака мордой вниз и отсюда мы переносим вес тела на руки и круглой спиной, на вдохе, переходим в собаку мордой вверх. На выдохе — снова собака мордой вниз и повторяем упражнение 6 раз.
Попробуйте сделать этот комплекс и напишите в комментариях, какую версию волны у вас получилось сделать: полную или упрощенную.