Вы когда-нибудь брали телефон в руки, чтобы записать сторис или видео, и вдруг чувствовали, как внутри всё сжимается?
Мысль: «Что обо мне подумают?», дрожащий голос, натянутая улыбка… Знакомо?
Это не просто стеснение. Это — страх самопрезентации, и он есть у многих.
🔍 Откуда берётся страх камеры
1️⃣ Опыт критики в прошлом
Если раньше вас осуждали за внешний вид или речь, мозг фиксирует: «Быть на виду — небезопасно».
2️⃣ Сравнение с другими
Мы смотрим на блогеров с «идеальными» сторис и думаем: «У меня так не получится».
3️⃣ Высокие ожидания к себе
Хочется сразу быть «совершенной»: говорить чётко, выглядеть безупречно, не ошибаться.
4️⃣ Страх быть «слишком»
«Что если я покажусь смешной? Что если люди отвернутся?» — такие мысли парализуют.
💡 Чем опасен страх камеры
- Мы теряем возможности заявить о себе, рассказать о деле или увлечении.
- Наша самооценка падает, ведь каждый раз мы отказываем себе в проявленности.
- Мы замыкаемся в себе, и мир не узнаёт, какие мы на самом деле.
✨ Как преодолеть зажим перед камерой
✔ Начинайте с малого — короткие сторис на 15 секунд без идеала.
✔ Записывайте видео только для себя, а потом решите, выкладывать или нет.
✔ Используйте дыхание: глубокий вдох-выдох снижает тревогу.
✔ Представьте, что вы разговариваете не с камерой, а с подругой.
✔ Работайте с поддержкой — фотопсихолог или коуч помогут мягко снять барьеры.
📌 Важный вывод
Страх камеры — это не про внешность, а про внутреннее разрешение быть видимой.
Чем больше мы позволяем себе проявляться, тем легче и свободнее становится любое видео.
А у вас бывает страх перед камерой? Или вы уже научились чувствовать себя уверенно?