Я часто слышу от женщин, что они испытывают чувство вины из-за того, что срываются на гнев. Вина возникает там, где дело, по их мнению, было пустяковым (и гнева недостойным).
Объясняю, что происходит.
Сначала вы устаете, но справляетесь. Но однажды острее начинает раздражать то, что до этого вы воспринимали нейтрально.
- Ребёнок испачкал уже пятую футболку, предыдущие еще не высохли после стирки, другое надевать он отказывается, а вы уже опаздываете на концерт на полчаса.
- После часовых сборов и переодеваний дите наряжено, муж одет с иголочки и топчется в дверях, а вы, пробегая мимо зеркала, вдруг обнаруживаете, что голову все же следовало помыть... Но, напоминаю, вы уже опаздываете на полчаса, поэтому ваш вид, похоже, будет не таким, как вам нравится. Бесит, что вы позаботились о других (или они имели достаточно времени позаботиться о себе), а вы в пролете.
- Муж, разбираясь в комнате, собрал все игрушки и принёс их вам на рабочий стол, так как обычно только вы занимаетесь сортировкой. И теперь у него в кабинете все опрятно, а у вас снова бесконечный завал, а через 20 минут созвон по работе… Вы спихиваете эту кучу куда-то, чтобы она не попадала в зону видимости, и злитесь, что ваша идеальная картинка в zoom мало соотносится с тем, что у вас за кадром.
- После тяжелой ночи все проспали, надо быстро сварганить завтрак, а молочка закончилась, и кроме вас об этом никто не позаботится. И хотя обычно вам нравится готовить для домашних, конкретно в этот момент вас бесит, что этим по утрам занимаетесь только вы. Пока остальные будут собираться, вам придется накликать курьера, а потом в спешке завтракать (и скорее всего, заново переодевать ребёнка, который наверняка уделается йогуртом).
Перед вами большая куча каких-то маленьких дурацких дел, которая начинает раздражать. А представьте себе день, когда вся эта мелочевка вдруг случается разом! Мне лично хочется рвать и метать (как вы поняли, все описанное происходило лично у меня).
Начинается праведный гнев: вы переходите на повышенные тона, рьяно отстаивая свои нарушенные границы, выражая обиду, злясь на усталость, несправедливость, своих близких и вообще судьбу. Да и на себя тоже. Вы начинаете злиться на то, что не можете от души позлиться на других, чтобы не злиться при этом на себя!
Вы «проорались», в доме начинается какая-то суета, все либо резко включаются в решение проблем, но тоже злятся и негодуют, либо огрызаются и отстаивают что-то в ответ.
И – классика жанра – должно произойти что-то ещё. Кошка смекает, что сейчас её выход, и разбивает вашу любимую чашку, ребенок ранится осколком. Муж наступает на кучу игрушек (ту самую, которую вы скинули на пол перед созвоном), в ней что-то предательски хрустит (любимая кукла ребенка, можно даже не сомневаться).
Словом, происходит что-то ещё более неприятное.
И чувство вины усиливается – ведь ваш гнев «спровоцировал» весь этот хаос, в котором все начали действовать, как ошпаренные.
А что потом?
Многие отмечают, после «срыва» не происходит качественных перемен. Наступает холодность, дистанция, отстранение друг от друга на безопасное расстояние – надо остыть, успокоиться, восстановиться. Вы обессилены (ведь гнев сожрал много энергии). Поссорились. Обиделись все разом друг на друга.
Вместо приятных воспоминаний какая-то безвкусная каша на воде.
Плюсы взрыва гнева – в моменте становится легче. Представьте, что если этот вулкан не находил бы выхода? Он спалил бы все внутри вас. Подобный выброс гнева – это само(с)охранение, защита себя. Вы так сообщаете, что вам плохо, не нравится, вы не хотите тащить на себе все в одиночку.
Основной минус – так нельзя изменить ситуацию в долгую. Если вам не хочется стабильно виноватить себя за взрывы, стоит узнать больше об экологичном проживании (но ни в коем случае не подавлении!) гнева и отстаивании границ.
О том, как обозначать границы без разрушений, поговорим на онлайн-встрече 27 августа в 19.00.
Подробности и условия участия здесь.
И до встречи! ❤️
