Приветствую, друзья!
Хочу поделиться размышлениями и наблюдениями.
Стала я тут анализировать свой почерк. И вот что заметила.
Я поняла, что пишу довольно размашисто. Часто буквы скачут, их форма бывает нечеткая. В руке ощущается напряжение, и в то же время пишу я крупно. Надо сказать, что делаю я заметки часто, люблю записывать мысли не в компьютер, а на бумагу.
Я проанализировала свое состоянии, исходя из такого почерка, и охарактеризовала его как тревожное. Я поняла, что зажата, что скачут не только мои буквы, но и мысли, которые зациклены на решении одной важной задачи, что мне трудно расслабиться. В то же время почерк явно говорил о том, что сейчас мне хватает сосредоточенности на решении насущного для меня вопроса.
Тогда я решила поработать со своим состоянием через изменении почерка.
Дала себе задание – писать мелко, так, чтобы все, что я пишу, умещалось на одной четверти листа, а не на половине страницы. Кроме того, я взяла ручку, а не фломастеры, которыми люблю писать. Старалась сдерживать себя, чтобы буквы не были размашистыми и выглядели аккуратно.
Сначала это давалось мне с большим трудом. В течение нескольких дней я старалась писать по-новому. Вскоре заметила, что мое состояние стало меняться. Я будто собиралась внутренне, а мысли становились более спокойными. Мне стало легче сосредотачиваться, планы на день легче укладывались в отведенное им время.
Через несколько дней я обнаружила, что мой почерк снова изменился. Буквы приобрели округлые формы с красивыми завитками, писать стало легче, рука выводила буквы свободно и с удовольствием. Я заметила, что рука в кисти при письме стала двигаться более свободно, зажимы, которые были раньше, исчезли.
Я проанализировала свое состояние и обнаружила, что мысли больше не скачут, а дела делаются спокойнее и в тоже время быстрее.
Так помощью работы с почерком я смогла выровнять свое состояние. Нервное напряжение сменилось внимательным выполнением задач, а невозможность расслабиться – сочетанием возможности работы и отдыха в нужном мне режиме. мне стало легче держать фокус на главном и не распыляться на второстепенные цели и лишние переживания.
Итак, что можно тут сказать? Работа с почерком тоже может быть способом работы. Так же анализ почерка может стать отличным инструментом для диагностики.
Так, если у нас слишком мелкий почерк, а рука напряжена, изменение его к более крупным буквам и строчкам может привести и к изменению нашего состояния – к большей спонтанности и свободе самовыражения.
Если же мы пишем слишком крупно и размашисто, имеет смысл откорректировать почерк так, чтобы лучше сосредотачиваться и более внимательно действовать в нужном направлении.
Способы работы могут варьироваться в зависимости от ситуации, наших задач и состояний. Такая работа может помочь сочетать в жизни структуру и творческое выражение, способна снизить нервное напряжение и направить его в русло гармоничной деятельности с нужными периодами расслабления и отдыха. Вариантов тут может быть очень много. Возможно, это направление еще ждет разработки.
Состояние может выравниваться вместе с почерком, ведь то, как мы пишем, напрямую связано с деятельностью мозга и нашей нервной системой. А вот к какому направлению отнести такую методику, я пока не знаю. В равной мере ее можно назвать и телесно-ориентрованной терапией, и возможно, к некоторым направлениями арт-терапии, вернее, библиотерапии, хотя пока не уверена.
Что касается меня, то я с большим интересом буду этим заниматься. Люблю письменные практики и теперь знаю не понаслышке об их эффективности.
Кроме того, такая работа навела меня и на другие размышления.
Что важно для психолога? Кроме знаний, опыта, таланта и многих других качеств для меня это еще и постоянное развитие, работа над собой, проработка себя и своих состояний. Лично я из такого внимательного осознания себя получаю много важного и полезного и для своей практики. Порою новые идеи и возможности для работы проявляются именно тогда, когда мы остаемся наедине с собой и сами начинаем исследовать себя.
А что вы думаете о письменных практике и работе с почерком? Буду рада услышать ваше мнение.
©психолог Мария Максимова-Столпник, 2025
На индивидуальную консультацию запись по Whats App 8 909 669 89 18
На индивидуальную консультацию запись по Whats App 8 909 669 89 18
Автор: Мария Глебовна Максимова-Столпник
Психолог, КПТ-психолог Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru