Уважаемые читатели, сегодня мои рассуждения будут про вес, который для меня всегда был проблемой.
Вот сколько помню себя, так все время пытаюсь похудеть, стать стройной. Но генетика дело такое, наше тело досталось нам прежде всего от родителей. И если родители не были худышками, то и ребенок вряд ли будет тонким и звонким. По крайней мере, в нашем роду так😊.
На самом деле, не считаю себя слишком полной, мой рост 170 см, кто меня знает говорят, что я не толстая, а просто «в теле».
Но цифры и анализы свидетельствуют об обратном. У меня поставлен диабет второго типа, из этого следует, что лишний вес в моем случае не эстетическая проблема, а существует угроза здоровью.
Стараюсь следить за питанием, иногда долго держусь на правильном рационе, но потом… происходит срыв. В рот летит что-то запретное, но такое вкусненькое!
Утром делаю зарядку, но нерегулярно — то лень, то усталость. Утешаю себя тем, что много хожу, хотя сейчас и с этим проблемы — пятка болит, хотя на даче шагов предостаточно. Все хожу и хожу🤗, присесть некогда, дел на огороде хватает до самого вечера.
Казалось бы, прилагаю усилия, но вес стоит на месте днями, а то и месяцами. И тогда накатывает отчаяние: «Почему у меня не получается? Неужели я такая слабовольная и бесхарактерная?»
Почему меня тянет на сладкое, хотя у меня диабет?
Раньше рассуждала так, что все дело только в силе воли. Но потом прочитала, что тяга к сладкому — это не просто прихоть или каприз.
При диабете уровень сахара в крови скачет, и организм требует быстрых углеводов, чтобы «поднять» его. А еще сладкое — это способ заесть стресс, скуку, усталость, тоску.
Я заметила, что особенно хочется запретного, когда нервничаю или кажется, что «все равно ничего не получается». Тогда в голове звучит:
«Да ладно, один кусочек вкусняшки не повредит!»
Но один кусочек превращается в два, три… и вот уже контроль окончательно потерян.
Аналогично и с вкусными конфетами, кажется съем одну и больше не буду, а на самом деле в рот попадает намного больше🤔.
Почему сила воли в похудении не работает?
Я долго корила себя за срывы, пока не поняла:
сила воли — не бесконечный ресурс.
Если постоянно держать себя в жестких рамках, рано или поздно наступит срыв. Важно не ругать себя, а искать способы обмануть тягу к сладкому.
Например, я стала заменять вредные перекусы на полезные: вместо конфет — ягоды или орехи, вместо пирожного — творог с корицей.
❗И важное — не запрещать себе все подряд, а иногда позволять маленькие радости, но в меру.
Как изменила отношение к снижению веса
Раньше думала, что похудение — это муки, страдания и ограничения.
Сейчас пришло понимание: важно не просто «сидеть на диете», а менять образ жизни.
🔸Я стала больше двигаться, даже если это не зарядка, а просто прогулка или ходьба.
🔸Стараюсь не голодать, чтобы не провоцировать срывы. Ем понемногу, но чаще.
🔸И самое главное — у меня теперь имеется поддержка: общаюсь с людьми, которые тоже борются с лишним весом, читаю истории тех, кто смог похудеть с диабетом.
Что может помочь снизить тягу к сладкому?
Недавно я узнала о новом российском препарате «Тирзетта» на основе тирзепатида.
Это средство нового поколения, которое действует подобно нашим собственным гормонам, регулирующим аппетит и сахар в крови.
Оно не только помогает эффективно контролировать уровень глюкозы, но и значительно способствует снижению веса.
А самое важное для меня лично – Тирзетта помогает уменьшить чувство голода и особенно ту самую навязчивую тягу к сладкому и вредным перекусам, с которой я так долго боролась. Это значит, что придерживаться правильного питания становится гораздо проще.
Чем «Тирзетта» лучше аналогов, например, «Оземпика»?
✅ По словам разработчиков — это разные действующие вещества — у Тирзетты это тирзепатид, новое поколение после Оземпика (Семаглутида). Он снижает аппетит, замедляет опорожнение желудка и улучшает контроль сахара и дополнительно снижает тягу к еде.
✅ Действует мягче, но эффективнее. Несмотря на большую эффективность, тирзепатид не вызывает больше побочных эффектов, чем семаглутид, а по отзывам такие реакции как тошнота, диарея бывают реже.
✅Помогает не только снижать сахар, но и бороться с лишним весом. Обеспечивает более комплексный эффект, что приводит к большему снижению веса и лучшему контролю диабета.
✅Уменьшает чувство голода, поэтому проще придерживаться правильного питания. Тирзетта предназначена для снижения веса для людей как с сахарным диабетом, так и без него, а Оземпик создан именно для пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Поэтому как препарат нового поколения Тирзетта воздействует именно на жировую ткань, из-за чего сначала уходят объемы, а потом вес.
Но я понимаю: инъекции — не волшебная палочка, их кстати должен назначать врач. Они работают только в комплексе с питанием и движением. Но такая помощь со стороны препарата, которая бьет прямо в цель – в мою сладкую слабость и лишние килограммы – это очень обнадеживающая перспектива на пути к здоровью.
Как я борюсь с желанием съесть сладкое?
Теперь, когда хочется «заесть» стресс, успокоить нервы:
✔ Пью воду или чай с мятой — иногда жажда прячется под голод.
✔ Отвлекаюсь: звоню сестрам или сыну, иду на прогулку.
✔ Разрешаю себе чуть-чуть темного шоколада (от 75%), если уж очень хочется.
А еще я перестала ругать и терзать себя за срывы. Лишний кусочек — не катастрофа, главное — не опускать руки и продолжать действовать!
Похудение — это не быстрый старт, а марафон. Не бывает «идеальных» диет и мгновенных результатов.
Важно не винить себя, а искать направление, который подойдет именно мне.
P.S. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом о побочных действиях каждой формы препарата. Так вы сможете принять взвешенное решение и избежать нежелательных реакций.