"Ваша сила начинается с первого шага!"
На своём пути я часто сталкивался с людьми, которые захотели стать лучшей версией себя (и это касается не только спорта), но спустя время потеряли мотивацию и остановились, так и не достигнув своих целей. Здесь мне бы хотелось поделиться частью тех инструментов, которые позволяют мне никогда не опускать руки в тренировках и на протяжении уже более 10 лет помогают стабильно быть "в фокусе":
1. Ставь конкретные цели и масштабируй их.
Не имея конкретного плана и конечной цели легко сойти со своего пути. "Начать просыпаться раньше обеда" это конечно хорошо, но когда ты хочешь прийти к стабильному подъёму в 8:00, то это звучит как конкретная цель. Как говорил писатель Томас Карлейль:«Человек с ясной целью будет продвигаться даже по самой тяжкой дороге. Человек безо всякой цели не продвинется и по самой гладкой дороге».
Приведу свой пример. В мае месяце я решил пробежать забег "Ночная Тула" на дистанции 10 км, зная свой прошлогодний результат 49:58 моей задачей стало подготовиться для улучшения данного показателя. Я подготовил план тренировок, приобрёл слот(тем самым сразу заключив сам с собой контракт по дате, к которой мне нужно подготовиться) и начал системную и планомерную подготовку. Моей психике всегда проще, когда есть конкретика и это помогает мне продолжать свой путь. Как итог, забег был завершён со временем 47:00.
Вывод: Подготовь конкретную конечную цель, разбей её на подзадачи для собственной мотивации по дистанции и двигайся, двигайся и ещё раз двигайся.
2. Найди свою "стаю"
«Найдите группу людей, которые бросают вам вызов и вдохновляют вас, проводите с ними много времени, и это изменит вашу жизнь» — Эми Полер.
Здесь важно отметить, что я-человек максимально далёкий от данного совета в том смысле, что когда я начинаю подготовку своих личных проектов (100 к шагов, трейл в слепую с элементами ориентирования, бег свыше 42 км) я никогда не беру с собой единомышленников, т.к мне себя то на дистанции тяжело переварить, а тут ещё кто-то, но суть данного совета кроется немного в другом. Пока я готовлюсь выполнить ту или иную задачу, со мной по пути движется определённая общность людей, которые поддерживают меня, делятся своими советами, помогают искать силы и тем самым я дохожу до выполнения задачи полным энергии. Готовься я к этому в отрыве от социума, больше половины моих безумных проектов и вовсе бы не состоялась.
Вывод: Найдите тех людей, что вдохновляют вас
3. Периодически сменяй фокус внимания
Избыточно зацикливаясь на выполнении задачи, закреплению привычки, подготовке ты можешь просто "поплыть" из-за того, что
-На весах всё тот же вес, когда ты стремишься похудеть(взвешиваясь каждый день)))
-Ты не улучшаешь результат на тренировке (каждую тренировку пытаясь пойти на рекорд) и т.д
Просто найди в неделе день, когда ты сможешь отпускать свою цель на "погулять". Прогуляйся, выдохни и ты увидишь, что движение к цели становится куда проще
4. Ответь на 1 вопрос
А оно мне в действительности надо?
Осознанность необходимости в выполнении тех или иных действий не менее важный аспект, чем постановка задачи. Ведь если ты не понял, зачем тебе это нужно, то зачем что-либо вообще делать.
Тут всё максимально просто. Если ты решил заняться фитнесом(похудеть, набрать, оздоровиться), но при этом ты считаешь, что ты и так молодец, боюсь навряд ли выйдет достигнуть в действительности хорошего результата.
Однажды, после операции по вправлению грыжи завершив реабилитацию (сама реабилитация как тумане, совсем не осталось воспоминаний) встав на весы была обнаружена рекордная цирфа-112,5 кг, при том что моя норма 82-85, после краткий анализ перед зеркалом и тут, бабах, осознанность, что лестница с 4 этажа непреодолима, что пульс покоя стал высок, давление начало челендж, кто больше цифру покажет. И на вот этих вполне понятных для себя доводах я вернулся в зал и сделал рекордный сброс веса со 112,5 до 79 за полгода (выступив при этом на соревнованиях)
Вывод: Если решился на задачу, ответь себе : "Зачем оно мне надо", а ежели уж надо, то не оплошай.
5. Знай, что ты крут
Завершить бы хотелось до банального простым советом, осознай, что каждый шаг приближает тебя к твоей цели.Заведи привычку раз в день, неделю, месяц отвечать на простой вопрос "А сегодня что для завтра сделал Я" и ты поймёшь, сколько уже преодолено и насколько ты стал лучшей версией себя.
Я верю в тебя, мой друг, что дочитал статью до конца, как и верю в то, что для тебя нет ничего не достижимого. И пусть на твоём пути всегда будет попутный ветер