1. Достань сигарету. Представь, что это хрупкий шедевр искусства.
2. Зажми её между указательным и средним пальцами, слегка наклонив вниз.
3. Поднеси огонь к кончику сигареты.
4. Разогрей сигарету. Легко втягивай дым, чтобы она равномерно тлела.
5. Сделай лёгкий и короткий вдох через сигарету. Не затягивайся слишком глубоко, здесь важна лёгкость.
6. Насладись моментом. Оставь дым во рту на секунду, прежде чем вдохнуть. Дай ему почувствовать атмосферу.
7. Вдыхай дым медленно и плавно, затем выдыхай через нос или рот. Не задерживай дым в лёгких слишком долго.
8. Не торопись. Пусть сигарета тлеет перед следующей затяжкой.
9. Лови кайф. Сконцентрируйся на процессе. Это твой момент.
10. Остановись вовремя. Не докуривай до конца. Фильтр – не десерт.
11. Погаси сигарету в пепельнице, убедись, что она полностью потухла.
12. Контролируй количество выкуренных сигарет. Не позволяй им командовать тобой.
13. Проветривай помещение, открой окно. Свежий воздух всегда лучше.
14. Пей воду. Это уменьшит сухость во рту и снизит вред.
15. Помой руки и освежи дыхание ополаскивателем или жвачкой.
Курение – твой выбор, но здоровье важнее. Будь внимателен к себе и окружающим!