А у вас бывало такое?
После тренировки всё тело гудит, но результата - ноль. Спина ломит, шея тянет, колени "ноют". И возникает один-единственный вопрос: зачем я всё это делаю?
❌ Зачем нужны лишние движения?
Я прихожу на групповые занятия и вижу картину: 100 приседаний, 50 скручиваний на пресс, 30 выпадов. В глазах участников - страдание. И в голове только один вопрос: "Зачем?"
Зачем делать сотню приседаний, если спина сгибается уже на пятом?
Зачем крутить пресс до боли в шее, если он так и не включается?
Эти "эффективные" тренировки часто только закрепляют в теле неправильные привычки движения и приводят к новой боли.
✅ Мой главный принцип - ни одного лишнего движения
Каждое движение должно быть осмысленным. Оно должно вести к свободе в теле, а не к зажатости.
Наша нервная система учится через качество, а не через количество. Если тело двигается неверно, мозг закрепляет не результат, а ошибку.
🔄 Что значит "умный фитнес"?
- Это не про "отрабатывать программу до конца".
- Это про то, чтобы научиться чувствовать своё тело.
- Это про движение без боли и травм.
Я постоянно учусь, пробую новые методы, ищу бережные и эффективные подходы. Любое упражнение я тестирую на себе. Если оно не работает для меня - я не дам его клиентам.
🎯 Меньше усилий - больше результата
Моя задача - дать вам результат за минимальное количество движений. Чтобы вы не уходили с тренировки "разбитые", а наоборот - ощущали лёгкость, гибкость и жизнь в теле.
Потому что цель фитнеса - не "галочка за тренировку".
Цель - жизнь без боли и ограничений.
А у вас есть "любимые" бессмысленные упражнения?
Может быть, вы делаете их только потому, что "так надо", но чувствуете, что толку мало? Поделитесь в комментариях 👇
👉 Подписывайтесь на канал «Елена Демина | Фитнес и дыхание», ставьте лайк - и давайте вместе учиться тренироваться осознанно, без боли и фанатизма.