Ключевую роль в тренировке и, особенно ,в соревновании, может сыграть - питание на дистанции
( отмечу , гели применяем от 20 км и больше по дистанции,если километраж меньше, то применение нецелесообразно)
Небольшой экскурс про гели пригодится для начинающих.
Углеводный или энергетический гель - это густой порционный гель со специальным составом, который заменяет питание во время тренировок и соревнований и восполняет запасы энергии, а также других веществ, необходимых для организма при интенсивных нагрузках.
Основной плюс - удобство употребления на бегу, быстрое усвоение, и восполнение энергии.
Основой геля являются легкоусваиваемые сахара - мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза.
Одна порция гелей содержат около 20 г углеводов и около 100 ккал.
Организм может усвоить ограниченное количество углеводов за единицу времени, и этот показатель может быть индивидуальным, поэтому повышенное количество углеводов не является преимуществом геля.
👇Продолжение в комментариях
