Когда мои знакомые и пациентки Клиники Биохакинга жалуются на хроническую усталость, перепады настроения, первое, о чем мы говорим, это утренний завтрак. Вы пьете кофе утром? Да! Отвечают практически все в полной уверенности, что кофе придает сил, бодрости и вообще: я без него не могу жить, говорят многое. А вот что говорит наука: Чашка кофе утром, особенно натощак – это кортизоловые качели Молоко в кофе: невинный вредитель Еще раз о сахаре Вот таки дела… Что пить вместо кофе? Золотые рецепты для бодрости: теплая вода с лимоном и щепоткой гималайской соли запускает детокс; мате содержит матеин, который бодрит без скачка кортизола; золотое молоко: куркума + кокосовое молоко + черный перец. Этот божественный напиток снижает воспаление и дарит наслаждение вкусом. Для любительниц кофе полезный совет: пьем одну чашку свежесваренного зернового кофе без молока и только после завтрака, составленного по рекомендациям вашего нутрициолога. Альтернатива коровьему молоку миндальное или кокосовое.
Когда мои знакомые и пациентки Клиники Биохакинга жалуются на хроническую усталость, перепады настроения, первое, о чем мы говорим, это утренний завтрак. Вы пьете кофе утром? Да! Отвечают практически все в полной уверенности, что кофе придает сил, бодрости и вообще: я без него не могу жить, говорят многое.
А вот что говорит наука:
Чашка кофе утром, особенно натощак – это кортизоловые качели
- Одна чашка кофе натощак повышает уровень кортизола на 30% (Journal of Clinical Endocrinology).
- Для женщин этот эффект выражен в 2 раза сильнее, чем у мужчин.
- Какой результат к 11 часам? Ощущение резкого упадка сил, хочется «чего-то сладенького».
Молоко в кофе: невинный вредитель
- Коровье молоко в кофе стимулирует инсулиноподобный фактор роста. Чем это опасно для организма? Инсулиноподобный фактор роста провоцирует воспаления, ускоряет старение кожи, ухудшает течение акне.
Еще раз о сахаре
- Кофе с сиропом (очень вкусно!) или с сахаром это двойной удар по поджелудочной. В организме происходит скачок инсулина, через час — жесткий «откат».
Вот таки дела…
Что пить вместо кофе?
Золотые рецепты для бодрости:
теплая вода с лимоном и щепоткой гималайской соли запускает детокс;
мате содержит матеин, который бодрит без скачка кортизола;
золотое молоко: куркума + кокосовое молоко + черный перец. Этот божественный напиток снижает воспаление и дарит наслаждение вкусом.
Для любительниц кофе полезный совет: пьем одну чашку свежесваренного зернового кофе без молока и только после завтрака, составленного по рекомендациям вашего нутрициолога. Альтернатива коровьему молоку миндальное или кокосовое.
Вам интересно, как мы проверяем влияние кофе на организм Клинике Биохакинга?
- Делаем анализ слюны на кортизол. Производим четыре пробы за день.
- Производим глюкозный мониторинг, который позволяет проверить, как реагирует сахар в крови на выпитый кофе.
- Делаем тест на пищевую чувствительность для того, чтобы исключить скрытые воспаления.
Кофе - не враг, но женский организм реагирует на него особенно остро. Попробуйте две недели без него! Вы удивитесь, как изменится ваша энергия и кожа!
В комментариях расскажите, какой ваш любимый утренний напиток?
Записаться на консультацию в Клинику Биохакинга можно по телефонам:
+7 (8412) 594-594 (городской номер)
+7 909 320 94 94 (сотовый мобильный номер)
📍 Адрес: г. Пенза, ул. Ключевая, дом 99, 1 этаж,