Поговорим сегодня на взрослые темы…а именно о том, что такое газлайтинг и как ему противостоять?
Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой человек или группа сознательно и систематически искажают реальность, чтобы поставить под сомнение восприятие, память и здравомыслие жертвы. Термин происходит от названия пьесы и фильма "Газовый свет" (1938, 1944), где муж манипулирует женой, чтобы заставить её сомневаться в собственных ощущениях и разума.
Газлайтинг может проявляться в различных формах, среди которых:
- Отрицание фактов: "Ты этого не говорил(а)", "Это никогда не происходило".
- Искажение информации: искажение событий или фактов, чтобы поставить под сомнение память жертвы.
- Обвинение жертвы: обвинение в том, что она слишком чувствительна или неправильно воспринимает ситуацию.
- Использование слабых мест: использование уязвимых аспектов личности для контроля.
- Изоляция: попытки отдалить жертву от друзей и семьи, чтобы усилить контроль.
Почему люди используют газлайтинг? Причины могут быть разными:
- Стремление к власти и контролю.
- Манипуляция для получения выгоды.
- Личные проблемы и низкая самооценка.
- Внутренние конфликты и желание доминировать.
Как противостоять газлайтингу?
- Осознайте проблему
Первый шаг — признать, что вы подвергаетесь манипуляции. Обратите внимание на постоянные сомнения в себе, ощущение, что вы "сумасшедшие", или постоянное оправдывание чужих слов.
- Документируйте события
Записывайте ситуации, слова и действия, которые вызывают у вас сомнения. Это поможет вам объективно оценить происходящее и подтвердить свои воспоминания.
- Обратитесь за поддержкой
Обсуждайте свои переживания с доверенными людьми — друзьями, родственниками или психологами. Внешний взгляд поможет вам понять реальную ситуацию.
- Укрепляйте свою самооценку, устанавливайте границы. Следует научиться больше доверять себе и своим ощущениям, не позволяйте людям решать что-то за Вас.
Понимание газлайтинга — первый шаг к его преодолению. Важно помнить, что ваши чувства и восприятие реальны, и никто не имеет права их оспаривать!