Врач-психотерапевт Ирина Крашкина из клиники академика Ройтберга советует не отказываться от прогулок в пасмурную погоду. Утренние прогулки до 10:00 помогут вернуть энергию и улучшить настроение. При невозможности выйти на улицу, откройте шторы для выработки серотонина.
Ведущий врач-психотерапевт акционерного общества «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина советует не обходить стороной прогулки даже в пасмурные дни. В ходе интервью с РИАМО, специалист подчеркнула, что такие прогулки способствуют восстановлению энергии и улучшению настроения.
Специалист рекомендует совершать такие прогулки в утренние часы, желательно в период с 15 до 20 минут до 10:00.
Даже если вы не являетесь поклонником спортивной активности, просто пройдитесь — без цели, без использования приложения или шагомера. Главное, чтобы ваши ноги были в движении, а голова на время отвлеклась, — пояснила Крашкина.
В случае отсутствия возможности выйти на улицу, она советует открыть шторы и обеспечить яркое освещение в комнате. Это также будет способствовать выработке серотонина — гормона, ответственного за бодрость и хорошее самочувствие, добавила эксперт.
Ранее доктор функциональной диагностики, терапевт, кардиолог и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин говорил о преимуществах ходьбы босиком.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/progulki-do-10-utra-sekret-bodrosti-ot-vracha-psihoterapevta-krashkinoj_1341274