Многие девушки страше 60 ищут способы омоложения и это неудивительно. Ведь и в 60 лет нужно жить и радоваться жизни, но очень важно, чтобы при этом оставался товарный, как говориться, вид. Поэтому в конце статьи вы найдёте ссылку на мой телеграм-канал, в котором я для вас совершенно бесплатно приготовил умопомрачительный омолаживающий комплекс упражнений.
1. Позаботьтесь о сосудах
Многие думают, что самое важное для женщины после 60 - это отражение в зеркале. Да, это важно, но всё же не отражение в зеркале, а состояние сосудов - это и есть ваш биологический возраст. Можно и в 35 лет иметь сосуды пожилой жинщины, если у вас наследственная гиперхолестеринемия или вы курите, заливаете за воротник, едите всё подряд!
Поэтому не реже 1 раза в год сдавайте липидограмму и делайте УЗИ сосудов шеи и артерий ног. Если какую-то бляшку найдёте - бегом к врачу. Он разберётся, как вам помочь.
2. Снижайте лишний вес
Лишний вес значительно укорачивает вашу жизнь. Кто-то думает, что талия более 80 см у женщины - это просто косметический дефект, мол не надо обращать внимание, мол мы, женщины, должны любить себя в любом весе. Так-то оно так, но висцеральное ожирение - это проблема для здоровья. Жировая ткань вырабатывает всякие вредные вещества для нашего организма, которые провоцируют инсульты, инфаркты, онкологию.
Бодипозитивщицы даже до 40 не доживают, не то что до 60. Нередки случаи ампутации конечностей при прогрессировании диабета даже в молодом возрасте. Как говорится, приятного аппетита. Хотите и в 60 быть моложе на 10 лет, избавляйтесь от избыточного веса и контролируйте уровень своего гликированного гемоглобина. Если же прозеваете вспышку - получите диабет и будете потом пить ведро таблеток, и, всё равно, врач вас заставит снижать лишний вес.
3. Пересмотрите свой рацион
Если даже после 60 лет вы начнёте питаться по средиземноморской диете и исключите выпивку, курение, избыток сахара - то у вас все шансы добавить себе от 3 до 7 лет жизни. По крайней мере, учёные дали убедительный доводы на это счёт. Налегайте на фрукты, овощи, цельнозерновые, рыбу и будет выглядеть моложе своего паспортного возраста.
4. Движение - это жизнь
Чтобы быть красивой и здоровой даже после 60 лет - надо много двигаться. Качественный сон, качественная еда - это, конечно же, хорошо, но они не заменят движение. После 60 лет нижняя граница - это 6000 шагов в день и 2 силовые тренировки в неделю.
Если вы не найдёте на это время и мотивацию, то даже не расчитывайте на какое-то там омоложение. Лежать в кабинете пластического хирурга или косметолога - это не омоложение. Это судорожные попытки натянуть новую плёнку на старые трухлявые теплицы на вашей даче. ЗОЖ - это фундамент. Всё остальное - это временные декорации!