Вы ведь тоже это слышали? «Стыдно так себя вести», — говорили нам взрослые. Иногда на повышенных тонах. Иногда — сквозь зубы, в присутствии других. Иногда — просто взглядом, от которого хотелось сжаться в комок. От мамы, от учительницы, от бабушки, от чужой женщины в магазине.
Эта фраза звучала, когда вы бегали слишком громко, плакали не вовремя, смеялись не по сценарию, хотели чего-то «неположенного», чувствовали что-то «неподходящее».
Стыдили за эмоции, за проявления, за вашу «живость». И вроде бы… ничего особенного. Все так росли и никто не умер, но вот вопрос: а живы ли вы теперь — по-настоящему?
Почему они это говорили?
Для них — это было методом воспитания. Чтобы «не позориться» и чтобы «люди не говорили». Выросшие в атмосфере строгости и стыда, они не умели иначе. Их самих стыдили — и они передавали это дальше, в надежде, что из ребёнка «вырастет человек».
Для многих матерей стыд был способом обезопасить. Если не будешь высовываться — не получишь по голове. Если будешь удобной — будешь любимой.
Вот и учили нас: смейся не так громко, не выпрашивай, не проси, не показывай, что тебе плохо.
Не будь живой — будь приличной.
(📌 В статье «Мама меня всё ещё стыдит» мы уже разбирали, как родительский стыд продолжает звучать внутри — даже когда мамы рядом нет. Если не читали — очень советую вернуться к ней.)
Что это сделало с вами?
— Сначала — замирание.
— Затем — подстройка.
— Потом — страх перед любым выражением себя.
Вы учились не быть «слишком»:
• слишком шумной,
• слишком активной,
• слишком яркой,
• слишком уязвимой,
• слишком эмоциональной.
Стыд — это не просто эмоция, а сигнал: «со мной что-то не так». Он выжигает спонтанность, убивает творчество, ставит заслон между «я чувствую» и «я имею право это выразить».
И вот вы взрослая и роде бы можно всё. Но смех срывается неуверенно. Танцевать стесняетесь. Кричать не позволяете. Просить — страшно.
Внутри — застывшая девочка, которой стыдно жить по-настоящему.
Как выйти из этого?
- Увидеть, что это не ваша вина. Вам дали этот стыд — как старую куртку, не по размеру. Вы её носили слишком долго.
- Заметить моменты, когда вы себя останавливаете. Прислушайтесь: чьи слова звучат в этот момент? Кто говорит: «нельзя», «стыдно», «не перебарщивай»?
- Разрешить себе чуть больше свободы. Пусть сначала по чуть-чуть. Смеяться громче, носить яркое. Говорить: «я хочу». Каждый такой шаг — возвращение себе.
- Сменить фокус с «стыдно» на «живу». Если вы живые — то вы разные и не всегда удобные и не всегда красивые, но настоящие.
Этот стыд — не ваш. Он был передан вам, как семейная реликвия, которую нельзя выбросить. Но теперь вы взрослая — и можете решить, что оставить, а что отдать обратно.
Не нужно ломать себя резко. Не нужно заставлять себя «раскрепоститься» через силу. Просто начните замечать, что Вы не обязаны быть «правильной». Вы имеете право быть настоящей.
И да, сначала будет страшно. Потому что каждая новая свобода — это выход за границы старого, привычного мира. Но там, за этими границами, — вы настоящая и живая.
Не сразу, не за один день — но шаг за шагом.
Если мои статьи поддерживают вас — вы можете поддержать их в ответ.
Это поможет мне продолжать писать для тех, кому это нужно.
Я делаю этот канал своими силами: собираю истории, слушаю, формулирую и ищу правильные слова. Всё, что вы здесь читаете — результат глубокой, живой работы.
→ Если вам важно то, что я делаю — поддержите мой канал донатом.