Пальминг - не такое часто упражнение о котором оговорят. Но его эффект нельзя обесценивать, его даже можно встретить в тибетской гимнастике молодости и долголетия. Но первоначально упражнение все же шло не как омолаживающее, а с пользой для уставших глаз.
И подходит оно всем тем, кто очень много работают глазами, напрягает глаза. Например, много читает, много работает с компьютером, так как очень хорошо расслабляет глаза и снижает с них нагрузку.
Но, что же это за упражнение? И что оно может дать?
Пальминг был придуман в начале 20 века специалистом Уильямом Бейтсом как способ помогать своим глазам и восстанавливать зрение. Специалист считал, что когда человек смотрит в темноту, то зрение и его острота постепенно становятся лучше. Ну сейчас это упражнение чаще можно встретить в омолаживающих гимнастиках для глаз.
Дело в том, что тепло, которое отходит от рук очень хорошо помогает расслабить круговую мышцу глаз. Это та самая мышца, которая в течение дня получает просто огромную нагрузку, которую вы совершенно не замечаете, но она становится причиной проблем с веками и кожей вокруг глаз.
Круговая мышца глаз довольно тонкая мышца, которая выстилает область вокруг глаз, создает нам веки. И мы с помощью этой мышцы имеем возможность открывать и закрывать глаза, моргать. Но за счет нагрузки эта мышца приходит в состояние повышенного тонуса, в итоге сокращается и тянет кожу за собой.
А вы видите:
- Появление мелких морщин вокруг глаз.
- Появление нависших век.
- Формируются отёки вокруг глаз.
- Появляются мешки под глазам.
Поэтому очень важно для глаз расслаблять эту мышцу, а ещё перед сном это очень хорошо улучшает сон.
И пальминг отличный способ расслабить глаза.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или лежа.
- Накрываем ладонями глаза так, чтобы смотрели в темноту и свет не проходил через глаза.
- Смотрим в темноту таким образом около минуту.
На этом упражнение окончено.
А вы делали подобное упражнение?
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .