Хочу поделиться с вами кейсом. На самом деле это не единичная история, с подобными трудностями обращаются многие мужчины. Рассказываю пример, чтобы наглядно показать, как формируются переживания и что меняется в процессе работы.
Ко мне на консультацию пришёл мужчина, больше 10 лет в браке. Его запрос звучал так:
У меня кризис в отношениях, я срываюсь на жену, злюсь, чувствую себя ничтожным, особенно когда речь заходит о деньгах.
Поводом для обращения стала смена работы, жена вышла на новый уровень дохода и начала зарабатывать больше. С этого момента мужчина почувствовал себя бесполезным. Он стал избегать сексуальной близости, ссылался на усталость, но при этом сам признавал: "я чувствую стыд и унижение".
В его голове была жёсткая установка:
Если я не главный добытчик, значит, я не мужик.
На первых встречах мы фиксировали мысли и ситуации, где особенно ярко активировалась эта установка. Здесь хорошо помог подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ): мужчина вёл дневник мыслей.
Пример:
- Ситуация: жена рассказывает, что получила премию.
- Мысль: "Я бесполезен. Ей не нужен слабак".
- Эмоция: стыд, злость, раздражение.
- Реакция: молчание, отстранение, ссора.
Эта фиксация помогла вынести мысли наружу, перестать путать их с фактами.
Дальше мы исследовали, на чём он строит свою ценность. Оказалось, что практически всё представление о собственной значимости сводилось к роли кормильца. Другие аспекты - участие в воспитании детей, поддержка жены, его человеческие качества обесценивались самим же мужчиной.
Почему так происходит?
В нашей культуре до сих пор сильна идея, что настоящий мужчина - это тот, кто зарабатывает и содержит семью. Это часть того, что в психологии называется гегемонная маскулинность - образ "идеального мужчины", которому общество приписывает лидерство, силу, власть и роль главного добытчика.
Мальчиков с детства учат: "ты должен быть сильным", "твоя обязанность - зарабатывать", "мужчина, который живёт за счёт женщины, - не мужик". Эти установки прочно встраиваются в психику и становятся мерами самооценки. Поэтому, когда женщина начинает зарабатывать больше, мужчина чувствует угрозу собственной идентичности: "я недостаточно мужик".
Вернемся к кейсу, далее мы работали с новым понятием мужественности. Здесь мы вышли на очень важный разговор: что такое "мужественность" сегодня? И только ли в деньгах она измеряется?
Мы обсуждали, что семья - это партнёрство. Что ценность мужчины не сводится к зарплате. Что его забота о детях, эмоциональная поддержка, умение быть рядом, участие в жизни семьи - это тоже значимый вклад.
Мы говорили о понятии "новая мужественность", где мужчина остаётся сильным не потому, что подавляет эмоции и тащит всё финансово, а потому что умеет быть честным с собой, уязвимым, готовым к сотрудничеству.
Особое внимание мы уделили чувствам, которые сопровождали его кризис: стыд и злость.
Стыд говорил ему: "ты не соответствуешь ожиданиям". Злость становилась защитой от этого стыда, но выливалась на близких. На жену, с которой появлялись ссоры и отстранение.
Важно было нормализовать эти эмоции, показать, что они не признак личной слабости, а естественная реакция на культурные шаблоны, которые десятилетиями внушали мужчинам. Когда он увидел, что стыд и злость это не его дефект, а последствия навязанных обществом норм, напряжение постепенно снизилось.
Результат работы
Через несколько месяцев мужчина научился распознавать и регулировать свои реакции на тему денег. Количество вспышек агрессии заметно уменьшилось. Он начал открыто говорить жене о том, что чувствует стыд и уязвимость и это стало поворотным моментом: в отношениях появилось больше честности и близости.
Самое главное он пересмотрел представления о мужской ценности. Вместо роли кормильца он стал видеть свою значимость в заботе, поддержке, эмоциональном присутствии и партнёрстве. Это снизило внутреннее давление и позволило чувствовать себя настоящим мужчиной без сравнения и конкуренции.
Кризис, с которым мужчина пришёл, оказался точкой роста. Именно через переосмысление "что значит быть мужчиной", он смог выйти из тупика, где самооценка зависела от суммы в банковском счёте.
Такие истории не редкость. И если вы узнаёте себя, важно помнить: дело не в вашей слабости, а в том, что общество десятилетиями формировало жёсткие ожидания от мужчин. Но у вас есть возможность переписать сценарий и стать тем мужчиной, которым хочется быть вам, а не обществу.
Мужественность - это не только про деньги. Это про умение брать ответственность, поддерживать, быть честным с близкими, заботиться о себе и о семье, проявлять силу и в действии, и в уязвимости. Именно эти качества создают ощущение внутренней опоры и настоящей мужской ценности.
________________________________
С уважением, Екатерина Кирдан - дипломированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ).
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал. На моем вы канале найдете для себя полезные упражнения, статьи, видео, рекомендации что читать, что смотреть. Все то, что поможет вам улучшить ваше психологическое здоровье.
Запись на психологическую онлайн консультацию ЗДЕСЬ.