Жара и бег — проверка не только на выносливость, но и на здравый смысл Когда бежишь в жару, сердце работает как турбина: качает больше крови, чтобы остудить тело. Но перегрев — это не «усталость», а состояние, которое может закончиться скорая–капельница. Симптомы опасного перегрева: — Резкая слабость, головокружение. — Мутное зрение, шум в ушах. — ЧСС не падает даже на паузе. — Озноб или «мурашки» на жаре — тревожный знак. Как не довести до критики: 1. Беги утром или вечером, при +20°C и ниже. 2. Пей каждые 15–20 мин, даже без жажды. 3. Лёгкая дышащая одежда, кепка, тёмные очки. 4. Чувствуешь «вату» в ногах — снизь темп или остановись. Запомни: в жару побеждает тот, кто первым притормозил, а не тот, кто упал на финише.
Жара и бег — проверка не только на выносливость, но и на здравый смысл
Когда бежишь в жару, сердце работает как турбина: качает больше крови, чтобы остудить тело. Но перегрев — это не «усталость», а состояние, которое может закончиться скорая–капельница.
Симптомы опасного перегрева:
— Резкая слабость, головокружение.
— Мутное зрение, шум в ушах.
— ЧСС не падает даже на паузе.
— Озноб или «мурашки» на жаре — тревожный знак.
Как не довести до критики:
1. Беги утром или вечером, при +20°C и ниже.
2. Пей каждые 15–20 мин, даже без жажды.
3. Лёгкая дышащая одежда, кепка, тёмные очки.
4. Чувствуешь «вату» в ногах — снизь темп или остановись.
Запомни: в жару побеждает тот, кто первым притормозил, а не тот, кто упал на финише.
