Найти партнёра и создать отношения - это не самое сложное. Это ещё не конец истории, а только её начало.
Находиться в здоровых и полноценных отношениях - вот что является действительно достойной целью.
Но для достижения этого состояния нужно уметь работать над собой и понимать, каким человеком нужно стать, чтобы отношения приносили радость и удовольствие, а не боль и эмоциональный разлад.
Итак, что необходимо для создания здоровых отношений?
1) Для того, чтобы создать здоровые отношения, вам наедине с собой должно быть также хорошо, как и с партнёром.
Ваши основные психологические травмы, боли и обиды должны быть вами решены, иначе они потянутся за вами в отношения. Если вам плохо и больно наедине с собой, то достаточно быстро вам станет тяжело и с партнёром.
Он не сможет закрыть собой дыры в душе. Например, долюбить вас, выполняя роль родительской фигуры.
Все нерешённые проблемы постепенно будут умножены на претензии и обиды по поводу другого человека.
Но, если встречаются два счастливых и самодостаточных человека, которым хорошо как наедине, так и друг с другом, то вместе они становятся ещё лучше.
2) Отношения предполагают способность находиться рядом с другим человеком. Другим - это значит, не таким, как вам нужно.
Он - это не вы. Между вами есть границы и вы отличаетесь. Это очень важно для создания здоровых отношений: понимать, что другой человек имеет свои вкусы, потребности, хобби, работу и т.д.
Необходимо научиться относиться к другому не как к ресурсу, а как к отдельной личности. Договариваться, а не пытаться менять близкого человека, заставляя его стать таким, как вам нужно.
3) Расставлять приоритеты в свою пользу. Не забывайте в отношениях про свои интересы, своих друзей, работу и увлечения.
Остаться интересным партнёру можно только не растворяясь в нём. Это убережет вас от созависимых отношений и сохранит уважение к себе.
4) Уметь разговаривать в формате диалога и говорить напрямую о своих потребностях, чувствах, переживаниях.
Не бояться реакции партнёра на свои слова.
Уметь уважительно и в ненасильственной форме доносить свои мысли до близкого человека, не используя обвинения и обиды.
Ставить целью не доказывать свою правоту в споре, а прояснять происходящее. Искренне уметь интересоваться точкой зрения другого человека и учиться слушать его.
5) Правильно проживать свои эмоции. Понимать, что нет плохих и хороших эмоций. Они все являются сигналами о чём-то важном.
Если вы чувствуете обиду на партнёра, то не обязательно замыкаться в себе, поддаваясь эмоции.
Проанализируйте её. О чём она? Например, вы поняли, что вам не хватает внимания, и вместо того, чтобы отмалчиваться и заставлять партнёра угадывать в ваши мысли, читая их по недовольному лицу, подумайте, как вы можете помочь себе закрыть эту потребность.
Может быть договориться о совместной поездке в соседний город на выходные или о посещении местного ресторанчика с любимой едой.
6) Из предыдущего пункта вытекает умение брать на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей.
Мы не можем заставить другого человека закрывать их, но мы можем попросить об этом прямо и честно, давая партнеру возможность отказать нам.
А если получили отказ, уметь закрывать все свои потребности самостоятельно. Ответственность должна быть и за свою реакцию на поведение партнёра. Такие конструкции как:
"Он меня вынудил"
"Она меня заставила"
должны отсутствовать в здоровых отношениях.
Там мы чётко знаем, что бы мы ни делали - это было наше решение.
7) В здоровых отношениях нужно уметь соблюдать дистанцию и давать партнёру возможность находиться наедине с собой, спокойно работать, а не испытывать необходимость держать его за руку 24/7. Изменение дистанции не должно рассматриваться как отвержение или отсутствие любви.
8) Создавать интерес в отношениях. Регулярно и специально организовывать свидания, ужины и встречи, совместные занятия, поездки. Что-то увлекательное, что будет вас объединять и вносить разнообразие в будни.
Главное, не ждать, чтобы партнёр делал это за вас. Лучше показать своим примером. Гордость и завышенные ожидания ни к чему не приведут. Добавляйте в отношения то, что вам действительно необходимо.
9) Иметь совместные цели и ценности, о которых нужно договариваться в самом начале отношений.
Если он не хочет детей, а она видит себя многодетной матерью или наоборот, то такие отношения далеко не продвинутся.
Они будут полны претензий друг к другу и жесточайших ссор. Заниматься самообманом тоже нет смысла.
Итак, самое главное, что необходимо помнить:
Отношения - это, в первую очередь, моя ответственность, как человека, который в них вступает.
Практика ожидания того, что партнёр будет делать то, чего я хочу - порочная и обречена на провал.
Моя задача - закрывать свои потребности без давления на окружающих в здоровом диалоге с ними, без критики и манипуляций. Это мой выбор и основа крепких отношений.
Для консультации психолога можно перейти по ссылке: