С развитием цифровых технологий границы личной жизни превратились из защищённых в практически прозрачные. Для абьюзеров это стало новым инструментом контроля: они используют соцсети, мессенджеры, различный онлайн-контент для кибергазлайтинга и слежки за партнёрами.
Кибергазлайтинг — это форма психологического насилия, в которой манипулятор с помощью цифровых средств подрывает уверенность жертвы в реальности происходящего, её эмоциях, воспоминаниях. Это может происходить как публично (посты, комментарии, сторис), так и приватно — через личные сообщения и пересылки компрометирующей информации или «доказательств» неполноценности.
Примеры контроля через соцсети
- Отслеживание активности: абьюзер требует отчёта о лайках, комментариях, проверяет список друзей, запрещает общение с определёнными людьми.
- Манипуляции через публикации: размещение постов или историй с прямыми или завуалированными упрёками, стыдом или угрозами, которые видят общие знакомые.
- Массовое негативное воздействие: намеренное распространение слухов, искажённой информации, травли через группы или публичные комментарии.
- Удаление, скрытие, изменение контента: требует удалить «неправильные» фотографии, историю переписки, ограничить видимость аккаунта.
- Ложь и публичное отрицание: при споре или конфликте абьюзер на публике обесценивает чувства и факты жертвы («ты всё придумываешь», «это просто шутка»).
Почему цифровой контроль опасен?
Кибергазлайтинг рушит базовое ощущение безопасности: жертва начинает сомневаться в своем восприятии, боится выражать эмоции и мысли даже в доверенной среде.
Психологические последствия:
- тревожность и депрессия,
- изоляция,
- заниженная самооценка,
- чувство беспомощности и растерянности.
Манипулятор может усилить свою власть, используя контент как доказательство «ошибочности» жертвы, формируя вокруг нее токсичную атмосферу недоверия и вины.
Как защитить себя?
- Обозначайте личные границы в виртуальной среде: не позволяйте контролировать свои аккаунты.
- Разделяйте рабочие и личные соцсети, меняйте пароли и используйте двухфакторную аутентификацию.
- Общайтесь с поддерживающими людьми и не скрывайте проблему — цифровое насилие так же опасно, как и реальное.
- При необходимости блокируйте абьюзера и обращайтесь за помощью к профессионалам и администрации платформ.
Токсичные отношения теперь приобрели цифровую форму. Кибергазлайтинг и онлайн-контроль — реальные угрозы психическому здоровью. Но понимание принципов манипуляции и техническая грамотность помогают защититься и сохранить личную реальность. Не позволяйте никому диктовать, как вы должны чувствовать себя — ни в жизни, ни в соцсетях.