Всем ли нужно пить магний?
Магний — это один из самых «недооцененных» минералов. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях:
*регулирует уровень стресса
*поддерживает мышцы и сердце
*влияет на сон, настроение, энергию
*поддерживает уровень сахара и нормальные показатели давления
*участвует в синтезе нейромедиаторов и ДНК
И при этом часто уходит «в минус»:
• при хроническом стрессе, тревожности
• при ПМС, мигрени,
•при избыточном употреблении сладкого, кофе, алкоголя
• при заболевания ЖКТ
• при повышенных физических нагрузках
• при применении оральных контрацептивов, диуретиков, ИПП (омепразол и пр.)
Важно акцентировать свое внимание на таких симптомах, как:
— раздражительность, тревожность
— судороги, подёргивания мышц
— ощущение «не могу расслабиться»
— ПМС, головные боли
— запоры, перебои в сердце
— проблемы со сном
При наличии вышеперечисленных признаков рекомендуется обратиться к врачу и проверить уровень магния, при снижении показателей применять препараты.
При выборе препарата необходимо учесть дозировку и сочетание с другими веществами (например, с витамином B6 или таурином), а также подобрать правильную форму: например, магний глицинат - помогает успокоиться, цитрат - рекомендуется при запорах, треонат - улучшает работу мозга.
Противопоказания к приему магния (или с осторожностью ТОЛЬКО после консультации врача):
Хроническая или острая почечная недостаточность
Брадикардия (низкий пульс)
Мышечная слабость, миастения
Комбинация с некоторыми препаратами, особенно без наблюдения врача:
— диуретики (усиливают потерю магния или влияют на его всасывание)
— антациды, слабительные (могут содержать магний в составе)
— препараты для сердца (бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов)
— антибиотики (магний мешает усвоению некоторых из них, например тетрациклинов).
Как безопасно принимать магний:
• не превышать 400–600 мг в сутки (по элементарному магнию)
• выбирать подходящую форму (глицинат, цитрат, таурат и пр.)
• учитывать прием сопутствующих препаратов
• при сомнениях — проконсультироваться с врачом.
Автор статьи - Н.В. Куган, врач-дерматолог, трихолог, эндокринолог, врач anti-age медицины.
Официальный сайт: https://time-to-grow.pro/
🔹WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=79652322736
🔹Telegram: https://t.me/+79683554606
🔹Телефон для специалистов по вопросам сотрудничества: +7 (495) 128-15-03