Биотин
Такой загадочный, но необходимый водорастворимый витамин группы В.
⚡️ Витамин В7 или Биотин является строительным материалом для кожи, волос и ногтей. Именно он способствует разглаживанию морщин на коже, устранению шелушений, выпадения волос и преждевременной седины.
👉 Незаменим этот витамин и для людей, активно занимающихся спортом. Благодаря тому, что он отвечает за распад глюкозы и способен сохранять стабильным уровень сахара в крови, что особенно важно при активных физических нагрузках.
Больше остальных продуктов богаты биотином:
✅ Орехи. Миндаль, арахис и грецкие орехи.
✅ Ореховые масла – арахисовое, миндальное.
✅ Цветная капуста, грибы и бананы.
❗️ Важно! Употребление алкоголя нарушает усвоение этого витамина из пищи.
Откажитесь от спиртного, питайтесь разнообразно и вы будете получать этот питательный элемент в достаточном количестве.
#полезные_знания
