"Мне кажется, я опять наступаю на одни и те же грабли… Я хочу любви, а снова оказываюсь с человеком, который меня не ценит. Почему я не могу выбраться из этого круга?" — этот вопрос я слышу от многих своих клиентов снова и снова.
Если вы узнаете себя в этих словах, эта статья для вас. В статье я вас познакомлю с 7 основными механизмами, которые влияют на ваши отношения.
"Мы не можем измениться, мы не можем уйти от того, что мы есть, пока мы не примем то, что мы есть. Тогда изменение кажется почти незамеченным" Карл Роджерс
Что скрывается за ощущением "вечного повторения"?
Это — глубинные, часто бессознательные психологические механизмы социализации. Именно они формируют ваш взгляд на мир и отношения, закладывая программы, которые вы потом бессознательно запускаете в личной жизни.
Что такое механизмы социализации?
Это внутренние "правила" и "шаблоны", которые мы усваиваем с детства, копируя поведение и установки родителей и близких. Чаще всего мы даже не замечаем, как эти программы управляют нашим выбором партнера и нашими реакциями в отношениях.
7 основных механизмов, которые влияют на ваши отношения
- Подавление — вы выкидываете из сознания болезненные эмоции и желания, чтобы не страдать. Это мешает понять свои настоящие чувства и потребности
- Идентификация — бессознательное подражание родителям или значимым людям. Вы "примеряете" их модели отношений, даже если они вас разрушают
- Интроекция — принимаете чужие установки как свои, не подвергая их сомнению и не осознавая их влияния
- Интеллектуализация — рационализируете чувства, убегая в холодный анализ, чтобы не столкнуться с болью и уязвимостью
- Рационализация — оправдываете неудачи и токсичные ситуации, вместо того чтобы менять свои выборы и поведение
- Самодискредитация и самообман — убеждаете себя, что у вас не было выбора и все случилось неизбежно. Это защита от внутренней критики
- Сублимация — преобразуете свои импульсы в творчество и развитие, но если этот механизм не развит, энергия направляется в деструктивные паттерны
Почему мы снова и снова попадаем в одни и те же ловушки?
- Мы не осознаем свои скрытые программы и повторяем модели, навязанные детством.
- Подавляем свои чувства, чтобы не страдать, но это блокирует настоящую близость.
- Слишком много аналитики убивает эмоции и мешает строить живые отношения.
- Ищем оправдания во внешних обстоятельствах и избегаем внутренней работы.
- Изолируем неприятные чувства, делая отношения поверхностными и ранимыми.
4 шага, чтобы разорвать этот порочный круг
- Осознайте свои механизмы. Начните замечать, как вы реагируете на конфликты и трудности — это ключ к пониманию себя.
- Позвольте себе чувствовать. Не убегайте в рационализацию — учитесь распознавать и выражать свои эмоции.
- Пересмотрите прошлое. С помощью психолога проработайте старые сценарии, которые повторяются в вашей жизни.
- Выбирайте осознанно. Учитесь строить свои критерии отношений на основе личных ценностей, а не чужих шаблонов.
Ваши внутренние установки очень глубоки, и самостоятельно их обнаружить и трансформировать сложно. Вы всегда можете обратиться к автору статьи за консультацией, ведь профессиональный психолог может создать безопасное пространство, поможет увидеть "невидимое" и поддержит на пути к изменениям.
Какие повторяющиеся модели в отношениях вы хотите изменить?
Насколько вы осознаете свои внутренние защиты?
Что мешает начать путь к переменам прямо сейчас?
Автор: Вероника Карпова
Психолог, Травма Созависимых Отношений
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru