В жизни и движении есть три опоры, три ключа, которые открывают доступ к естественности и силе: расслабление, улыбка и текучесть.
Это что мы теряем по мере взросления. Чтобы вернуть молодость и хорошее самочувствие нам нужно стремиться вернуть то состояние ребенка, в котором мы испытываем безмятежность, естественность и ожидание, предвкушение чего-то необычного и интересного...
Ключ 1. Расслабление
Настоящее расслабление — это не вялость, а готовность. Когда вы отпускаете лишнее напряжение, тело становится собранным, но свободным. Это как лук: струна не перетянута, но натянута достаточно, чтобы прозвучать.
Важно научиться не просто расслабляться а научиться быть расслабленным в процессе дел и событий. Расслабление должно стать состоянием, или составной частью состояния, которое делает вас свободным.
Практика:
— Заметьте, где тело зажато.
— Сделайте выдох и «отпустите» напряжение в землю.
— Для этого создайте ощущение обмякания на выдохе. Мышцы тела как бы стекают вниз подобно лаве текущей по склон вулкана.
— Почувствуйте разницу с напряжением.
Ключ 2. Улыбка
Без внутренней улыбки расслабление превращается в сонливость. Улыбка добавляет теплоту и свет, она делает расслабленность живой.
Улыбка воздействуя на нервную систему и расслабляя её, усиливает расслабление тела. Суть улыбки объединяющей её с расслабление заключается в достижении приятной истомы в теле и эмоциях.
Просто ищите это состояние во время практики, а когда достигните максимально насладитесь им.
Практика:
— Улыбнитесь телу, дыханию, даже своим мыслям.
— Позвольте улыбке наполнить вас энергией изнутри.
— Добейтесь состояния истомы и легкой эйфории
Ключ 3. Текучесть
Только соединяя расслабление и улыбку, можно войти в текучесть. Это состояние, когда движения льются, как вода, без усилия. Вы становитесь «каналом», через который проявляется жизнь.
Это поток, это состояние внутреннего облака. Это внутренний маятник, но сразу во все стороны всеми частями тела. Попробуйте подвигать частью тела в микродвижениях или просто ментально, сразу во все стороны одновременно. Вы ощутите состояние. Это и будет внутреннее облако. Погрузитесь в него. Учитесь делать так всеми частями и всем телом одновременно. Дополните его состоянием истомы и восторженности, легкой эйфории.
Практика:
— Слушайте дыхание.
— Начните двигаться в ритме вдоха и выдоха, частью тела или всем телом сразу..
— Не контролируйте — позвольте телу выбирать траектории.
— Погрузитесь в состояние и отключите мысли.
— Просто наслаждайтесь....
Методика “Три ключа”
- Всегда начинайте с расслабления — очищение пространства.
- Добавляйте улыбку — оживление состояния.
- Переходите в текучесть — свободное движение.
Эта последовательность работает везде: в танце, спорте, работе, отношениях. Расслабиться, улыбнуться, позволить течь.
Учитесь быть в этом состоянии в повседневности.
Итог:
Три ключа — это не техника, а способ жить. Они открывают дверь в состояние, где форма становится естественным продолжением внутреннего мира.
ПРЕМИУМ ПОДПИСКА - доступ к особенным материалам
Сайт Мастерская цигун
Много интересного на канале "Мастерская цигун" на Дзен - dzen.ru/relive
Подписывайтесь на группу ВК Мастерская цигун в Омске