Представьте, что ваше тело — это храм, а улыбка — светильник внутри. Большинство людей улыбаются наружу: социальная маска, вежливость, реакция. Но есть улыбка иного рода — внутренняя, которая не требует зрителей.
Если улыбаться не наружу, а внутрь, то накопленный внутри свет, начнёт освещать и то что снаружи. Улыбайтесь себе, испытайте любовь и тепло направив внимание на себя.
Философия внутренней улыбки
Она не про мимику. Она про состояние. Когда вы дарите мягкую улыбку собственному телу, дыханию, сердцу — вы перестраиваете внутренний диалог. Вместо критики и напряжения приходит принятие.
Если создать внутреннюю улыбку и начать наблюдать за состоянием нервной системы, то вы ощутите как она расслабляется. Если продержать это внимание так 10-15 мрнут, можно погрузиться в расслабление и насладится состоянием.
Внутренняя улыбка — это акт дружбы с самим собой.
Что при этом происходит?
- Тело и нервная система расслабляются.
- Внимание собирается внутри.
- Дыхание становится мягче.
- Эмоции текут свободнее, без застоя.
Техника внутренней улыбки
- Сядьте или лягте удобно.
- Закройте глаза.
- Представьте, что вы улыбаетесь лицом, а затем сердцем.
- Почувствуйте эту улыбку создав едва заметное легкое натяжение мимических мышц, представив что на лицо падает свет солнечных лучей. Уголки губ, щеки и уголки глаз едва натягиваются и в начинаете ощущать первые нотки радости
- Затем это ощущение начинает распространяться и отражается в центре груди.Появляется мягкое тепло и ощущение наслаждения.
- Затем позвольте улыбке стекать вниз: руки, живот, таз, ноги. Напомните улыбкой все тело.
- В конце почувствуйте, что все тело не просто улыбается а начинает излучать свет...
Практика как метод
- Начинайте каждый день с 2–3 минут внутренней улыбки.
- Используйте ее в моменты стресса — вместо борьбы с эмоцией мягко «улыбнитесь» ей.
- Перед важными действиями — улыбайтесь телу, и вы будете выступать из состояния легкости.
- Научитесь улыбаться 10-15 минут. Увеличивайте время нахождения в осознанном состоянии улыбки.
Внутренняя улыбка — это ключ к целостности. Она позволяет проживать жизнь не в режиме борьбы, а в состоянии дружбы с собой и миром.
ПРЕМИУМ ПОДПИСКА - доступ к особенным материалам
Сайт Мастерская цигун
Много интересного на канале "Мастерская цигун" на Дзен - dzen.ru/relive
Подписывайтесь на группу ВК Мастерская цигун в Омске