Жара может быть коварной. Пока мы наслаждаемся летом, солнцем и теплом, организм работает в усиленном режиме. И если не замечать первых тревожных сигналов, последствия могут быть серьезными - вплоть до теплового удара. Ниже - признаки перегрева, которые важно распознать как можно раньше.
Слабость, головокружение, туман в голове
Первое, что чувствуется при перегреве, - это внезапная усталость. Все тело становится вялым, голова тяжелой, а движения замедляются. Добавьте к этому легкое головокружение, ощущение “тумана в голове” и снижение концентрации - все это результат того, что мозг получает меньше кислорода из-за расширения сосудов и нарушения терморегуляции. Особенно опасно это состояние за рулем или при выполнении сложной работы.
Тошнота и потеря аппетита
На фоне жары пищеварительная система может буквально «отключаться». Если вы почувствовали, что еда вызывает отвращение, а простое сидение в тени сопровождается тошнотой - это может быть симптомом перегрева. Организм таким образом пытается снизить нагрузку: переваривание пищи требует энергии и тепла, а ему сейчас важно - наоборот - охлаждаться.
Температура выше нормы без признаков болезни
Многие не связывают повышение температуры тела с погодой. Между тем, если термометр показывает 37,5-38°C, а других признаков инфекции нет, это вполне может быть реакцией на перегрев. Важно помнить: жаропонижающие в этом случае не принесут положительного результата, а могут даже навредить - они не решают причину, а только маскируют симптом.
Учащенное сердцебиение и чувство тревоги
Сердце при перегреве работает активнее - ему приходится перегонять кровь быстрее, чтобы помогать телу охлаждаться. Внешне это ощущается как учащенный пульс, тахикардия, легкая одышка. Иногда добавляется тревожность - это сигнал, что организму тяжело.
Горячая, сухая кожа
Один из поздних признаков перегрева - когда кожа становится горячей на ощупь, но при этом сухой. Обычно при жаре человек активно потеет - так тело охлаждается. Но если влага в организме заканчивается, потоотделение снижается, и кожа теряет способность помогать в терморегуляции. Это уже опасное состояние, требующее срочной помощи.
Судороги в мышцах
Физическая активность в жару - даже легкая - может привести к потере электролитов: натрия, калия, магния. Без них нарушается работа мышц. Судороги чаще всего начинаются в ногах и пальцах, даже если вы просто гуляли под солнцем. Это еще один признак, что организм на пределе.
Что делать при перегреве?
Если температура тела поднимается выше 39 °C, появляются признаки нарушенного сознания - нечеткая речь, спутанность, дезориентация или проблемы с узнаванием людей - требуется срочная помощь. К тревожным симптомам также относятся выраженные признаки обезвоживания (сухость во рту, редкое мочеиспускание, головокружение) и постепенное ухудшение состояния. В таких случаях важно немедленно вызвать скорую помощь - тепловой удар может развиваться стремительно и быть опасным для жизни.