Я продолжаю читать книгу «Магия утра» и ещё не дошла до главы про внедрение практик в жизнь. Но решила: прежде чем идти дальше, нужно зафиксировать стартовую точку — понять, где я нахожусь сейчас.
Читать книгу легко и интересно, многое откликается. Давайте разберёмся, как у меня обстоят дела с утренними практиками, о которых пишет автор.
🌅 Ранние подъёмы
С этим всё хорошо. Я уже встаю рано и надеюсь сохранить привычку даже в холодную и темную зиму 🥶.
✨ Аффирмации
Тут сложнее всего.
Брала готовые, писала свои, искала мотивационные фразы… но хватало меня максимум на один день 🤦♀️.
Вывод: здесь нужно искать рабочий формат и учиться внедрять на постоянной основе.
📚 Чтение книг
С этим всё отлично — читаю каждый день, об этом я уже рассказывала в предыдущей статье.
🧘 Медитация
Дела идут лучше, чем с аффирмациями. Медитирую редко (примерно раз в 3–4 недели), но мне нравится.
Если интересно, могу в комментариях поделиться подборкой медитаций, которые слушаю.
📓 Дневник
Ооо, сколько раз я начинала вести дневники! Каждый раз хватало на пару дней. Вывод: этот навык нужно серьёзно прокачивать.
🏃♀️ Спорт
Здесь ситуация 50/50. Хожу пешком, катаюсь на велосипеде, недавно начала бегать, иногда делаю тренировки и разминки. Но бывает, что выпадаю на неделю и потом тяжело возвращаться.
🌌 Визуализация
Про неё я практически всегда забываю.
Очень помогают книги Вадима Зеланда — после них у меня появляется вдохновение. Но всё же это навык, который стоит внедрять осознанно.
Автор книги говорит, что эти практики помогают выйти на «уровень 10» — когда каждая сфера жизни развита и гармонична.
Хочу проверить, где я нахожусь сейчас. Для этого использую инструмент «колесо баланса».
✨ Оценка моей жизни по колесу баланса
Чтобы понять, с чего я начинаю, я решила честно взглянуть на свою жизнь через «колесо баланса». Это инструмент, где оцениваешь разные сферы от 1 до 10. Попросила помочь мне с этим чат GPT.
Вот что получилось у меня:
- 🏃♀️ Здоровье и спорт — 6
- 💼 Карьера/работа — 3
- 💰 Финансы — 4
- 📚 Личностное развитие — 5
- ❤️ Отношения — 4
- 👥 Окружение — 1
- 🎉 Досуг и отдых — 3
- 🌿 Духовность/смысл жизни — 4
📊 Вот так выглядит моя жизнь сейчас:
📝 Мои выводы:
- Самая сильная опора — здоровье и личностное развитие.
- Карьера, финансы и отдых явно требуют внимания.
- С окружением у меня давно 1 балл — и это не сюрприз. Я знаю об этом, но сейчас просто нет ресурса, чтобы менять эту сферу. Принимаю её такой, какая она есть.
- В остальном жизнь не идеальна, но в целом достаточно стабильна.
Теперь у меня есть точка отсчёта. Интересно будет вернуться к этому колесу через время и посмотреть, изменится ли картинка благодаря утренним практикам из "Магии утра".