Всем привет! Немного испанской Солянки😉 https://share.google/9W17hRc5icjHm465l дважды сегодня встретился в разных источниках с упоминанием этой Японской техники: интервальная ходьба. В 2007г японцы провели небольшое исследование и убедились в эффективности метода. Все просто: 30мин общего времени, 3 мин обычная ходьба сменяется на 3 мин ускоренной ходьбы, затем все повторяется по кругу. Среди лиц старше 63 лет метод дает улучшение силы, аэробную «прокачку» организма, значимо улучшаются показатели артериального давления и др. Берём😊 https://theobjective.com/lifestyle/nutricion/2025-07-28/alimentacion-antiinflamatoria-recetas-simples/ противовоспалительное питание. Известно, что необъяснимая утомляемость, отсутствие привычной бодрости и «серость красок» будних дней- могут быть результатом хронического воспаления низкой интенсивности. Это провоцирует развитие атеросклероза, аутоиммунные и онкологические заболевания и др. проблемы. Принципы этого питания просты: избегай ультраобработанну