Как получается, что после шумной вечеринки один человек летит домой с мыслями "уф, наконец-то тишина!", а другой уже строит планы на завтра?
Когда мы говорим "интроверт", почему сразу представляем тихоню в углу, а "экстраверт" – это обязательно душа компании? И зачем вообще Карл Густав Юнг, этот мудрый дедушка психологии, придумал эти термины сто лет назад, если сейчас их используют все кому не лень, часто не понимая сути?
Давайте разбираться.
☝🏻 Оказывается - путаница между интроверсией/экстраверсией и общительностью/замкнутостью – одна из самых частых причин непонимания себя и других.
Юнг говорил о чем-то гораздо более глубоком, чем просто "любит поболтать" или "любит посидеть дома". Он говорил об энергии.
О том, откуда вы ее черпаете и куда она утекает.
Суть не в поведении, а в "батарейке"
Представьте, что у каждого из нас внутри есть своя "батарейка" – запас психической энергии. Так вот, по Юнгу:
Экстраверт: его батарейка заряжается от внешнего мира.
Что это значит?
– Общение (даже поверхностное), новые знакомства, события вокруг, шум, движение, активность – все это для него как солнечный свет для солнечной панели. Дает силы.
– Мысли часто рождаются и проверяются внешне: поговорил, обсудил, увидел реакцию – понял.
– Риски: Если надолго оставить одного в тишине, его батарейка начнет садиться. Он может стать вялым, беспокойным, ему будет физически некомфортно. Иногда он так увлекается внешним миром, что теряет связь с собственными чувствами и мыслями ("Что я на самом деле хочу?").
– Важно: Это не значит, что он всегда громкий и везде лезет! Экстраверт может быть и сдержанным, и даже стеснительным. Но его источник энергии – вовне. Даже тихий экстраверт после рабочего дня в одиночестве потянется к людям или активностям, чтобы подзарядиться.
Интроверт: Его батарейка заряжается изнутри.
Как это работает?
– Погружение в свои мысли, чувства, воспоминания, чтение книги, спокойное хобби в одиночестве, тишина, созерцание – вот его "розетка". Внешний мир для него – это прежде всего информация, которую нужно обработать внутри себя.
– Мысли и решения вызревают внутри, и только потом, возможно, озвучиваются. Импульсивность – редкость.
– Риски: Длительное нахождение в шумной, насыщенной людьми или событиями среде для него – как мощная нагрузка. Батарейка садится быстро. Появляется усталость, раздражительность, желание сбежать.
– Важно: Это не значит, что он социофоб или не умеет общаться! Интроверт может быть прекрасным оратором, душой компании на час-другой, отличным собеседником. Но после этого ему обязательно нужно время наедине с собой, чтобы восстановить силы. Его общительность – это расход энергии, а не ее источник.
Юнг был реалистом: нет чистого типа
Он подчеркивал: в каждом из нас есть и интровертная, и экстравертная части.
Одна – ведущая, основная, сознательная.
Другая – вспомогательная, часто более бессознательная, компенсирующая.
– Доминирующая установка: Это наш основной способ взаимодействия с миром, наш "комфортный режим" подзарядки. Она развита лучше.
– Вспомогательная (подчиненная) установка: Она помогает нам адаптироваться. Но если мы слишком долго в ее режиме, мы чувствуем дискомфорт и истощение.
☝🏻 В стрессе эта подчиненная часть может вылезать неожиданно: интроверт вдруг устраивает сцену (прорывается экстраверсия), экстраверт замыкается и уходит в себя (прорывается интроверсия).
Как это применить в жизни?
Понимание этой разницы – ключ к гармонии и принятию:
Для себя:
- Слушайте свою "батарейку".
Что вас наполняет?
После чего вы чувствуете прилив сил и спокойствия?
После встречи с друзьями или после вечера с книгой?
После шумного фестиваля или прогулки в одиночестве в парке?
Это ваш главный ориентир. - Уважайте свои потребности в энергии.
Если вы интроверт – НЕ вините себя за потребность в уединении. Это не лень и не антисоциальность, это гигиена психики. Планируйте "тихие" окна.
Экстраверт? Не терзайтесь чувством вины, что вам нужны люди и активность. Это ваша природа. Ищите здоровые способы получить заряд. - Не путайте усталость с характером.
Плохое настроение интроверта после недели совещаний – это чаще всего истощение батареи, а не признак его "плохости".
Экстраверт, запертый дома с гриппом, может стать раздражительным – это не его истинное "я", это нехватка подзарядки.
Для понимания других:
- Перестанете вешать ярлыки.
Тихий коллега – не обязательно "интроверт-бука".
Возможно, он экстраверт, у которого сегодня батарея села.
Человек, который веселится на вечеринке, – не обязательно "экстраверт-балагур".
Возможно, он интроверт, который хорошо подготовился (отдохнул заранее) и сейчас расходует энергию. - Уважайте чужие источники энергии.
Не обижайтесь, если ваш друг-интроверт отказался от третьей встречи на неделе. Ему реально нужно восстановиться.
Не давите на интровертного ребенка, чтобы он "шел общаться". Предложите, но дайте выбор и пространство.
Поймите, что вашему партнеру-экстраверту действительно важно иногда куда-то сходить или пригласить гостей – это его подзарядка. - Смотрите вглубь поведения.
Почему человек вдруг замкнулся?
Возможно, он интроверт и устал.
А может, он экстраверт в стрессе, и у него включилась компенсаторная интроверсия?
Спросите: "Как ты?", "Тебе нужно побыть одному или с кем-то?".
Юнговское понимание интроверсии/экстраверсии – гораздо тоньше и человечнее. Оно не делит людей на "правильных" и "неправильных", а объясняет разные стратегии выживания и наполнения в этом мире.
Так зачем же Юнг это придумал?Чтобы помочь нам понять фундаментальное различие в том, как мы переживаем мир и восстанавливаем свои силы. Это знание освобождает:
– От чувства вины ("Что со мной не так, почему я не как все?").
– От непонимания близких ("Почему он/она такой?").
– От попыток ломать себя под чужие ожидания.
Подводя итоги:
В следующий раз, когда вы почувствуете опустошение или, наоборот, прилив сил, спросите себя:
– Что именно сейчас происходит с моей внутренней батарейкой? Что ее заряжает, а что сажает?
И когда вы видите поведение другого человека, которое кажется вам странным – будь то молчаливость или чрезмерная активность – задайтесь вопросом:
– Может быть, это не каприз и не особенность характера, а просто сигнал о том, как устроен его источник энергии?
Поняв эту простую, но мощную идею Юнга, вы сделаете шаг к гораздо большему миру внутри себя и в отношениях с другими.
🙏🏻 Не правда ли, стоит задуматься?
📌 А если вы хотите узнать, какой/ая вы, что же преобладает в вас, интроверсия или экстраверсия, пройдите вот этот тест на моем канале.
💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская
Автор: Екатерина Александровна Никольская
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru