Закройте глаза. Представьте облако. Оно не спорит с ветром, не сопротивляется небу, не борется за форму. Оно просто есть. Именно поэтому древние мастера цигун и медитации выбирали образ облака для практики расслабления.
Облако следует за ветром, облако подстраивается под ветер, облако влияет на ветер, облако незаметно управляет ветром, облако может превратится в тучу.... Облако обладает свободой....
Почему облако имеет такой эффект?
- Оно не держится за форму — напоминает, что и мы можем отпускать лишнее и принимать любую форму. Оно никогда не напрягается и это делает его неуязвимым...
- Оно движется медленно — учит замедляться и доверять ритму жизни. Попробуйте в потоке замедлится. вы ощутите особое удовольствие.
- Оно полупрозрачно — символ лёгкости, когда тело и разум не перегружены. Сознание также свободно и находится в потоке, поэтому эмоции пребывают в равновесии и человок становится спокойным.
Практика «Расслабление облака»
- Сядьте удобно. Позвольте телу «раствориться» в кресле или на полу. Ощутите тяжесть расслабленного тела. Попробуйте усилить эту тяжесть отпуская все больше и больше зажимов. Обмякайте постепенно.
- Представьте, что ваше дыхание это ветер, вызывающий потоки облака. На вдохе оно рождается, на выдохе меняет форму. Облако, как будто следует за дыханием....
- С каждым дыханием вы всё больше становитесь этим облаком: без тяжести, без спешки. Погружайтесь в образ, состояние.
Через 5–7 минут вы заметите, что тело расслабилось, а мысли замедлились.
Методика расслабления через образ облака
- Этап 1. Наблюдение. Сначала мы видим облако — внешнее.
- Этап 2. Отождествление. Затем становимся облаком — внутреннее переживание.
- Этап 3. Растворение. Исчезает разница между «я» и«движение».
Эта простая техника помогает снять стресс за 10–15 минут, даже если вы в офисе или метро. Облако всегда с вами: оно живёт в вашем воображении, а значит, доступно в любой момент.
Когда тело тяжелеет от усталости, а ум сжат мыслями, стоит только вспомнить — ты можешь быть облаком. И в эту секунду появляется свобода.
ПРЕМИУМ ПОДПИСКА - доступ к особенным материалам
Сайт Мастерская цигун
Много интересного на канале "Мастерская цигун" на Дзен - dzen.ru/relive
Подписывайтесь на группу ВК Мастерская цигун в Омске