ПОГОВОРИМ ПРО ЛИШНИЙ ВЕС

ПОГОВОРИМ ПРО ЛИШНИЙ ВЕС?

📎 Мы привыкли думать про калории и спорт. Но наверняка у каждого из вас есть знакомые, которые пытаются соблюдать дисциплину, регулярно посещать тренировки, соблюдать диету, но похудеть никак не получается?

Что ж, тут мне хочется взять слово и затронуть проблему психосоматики лишнего веса.

Она глубже - в нашем образе мышления, в установках и стрессах.

Как наша психика влияет на организм?

Психосоматика изучает связь между эмоциональным состоянием и физическим здоровьем. Поэтому лишние килограммы могут быть:

🛡️Защитой.

Тело «наращивает броню» от внешнего мира (например, после травм или унижений).

🍩 Компенсацией.

Когда еда заменяет любовь, радость, безопасность.

🤫 Способом подавления эмоций.

Злость, страх, грусть заедаются сладким и фастфудом.

А вот и психологические причины, почему лишние килограммы так за нас держатся (или мы сами держимся за них):

Мне нужно быть большим, чтобы меня замечали.

страх незначительности.

Еда - моя единственная радость.

нехватка удовольствия в других сферах жизни.

Я не чувствую себя в безопасности.

подсознательное желание «защититься» жиром.

Детские установки: «Доедай всё!», «Хорошие девочки не отказываются от еды», «Если не доешь, не получишь того-то …»

Самонаказание или отказ от сексуальности: «Я не достойна быть красивой/стройной».

Что с этим делать?

1. Если Вам близка проблема лишнего веса, я бы рекомендовала вести дневник:

🔎 Что, когда и почему я ем?

🔎 Какая эмоция предшествовала открыванию холодильника?

🔎 Что послужило триггером?

*Спустя неделю, вы сможете отследить закономерности - это стресс? Скука? А может быть, одиночество?

2. Исходя из дневника, попробовать проанализировать, где еще я могу получить эти эмоции?

3. Работать с самооценкой и полюбить свое тело, даже на этапе «неидеальности».

Отнеситесь к себе бережно, а если не получается, задавайте себе вопросы: «Кто и когда мне сказал, что я не заслужил(а) этого?»

💬 Замечали ли Вы связь между своими эмоциями и перееданием? Делитесь в комментариях.

Вечером выйдет рекомендация на канал, который специализируется на проблеме лишнего веса. Не потеряйте его❤️