Нести пакет с продуктами, оказывается, поможет нам красиво стареть! По крайней мере так считают специалисты;-)
У каждого свое представление о том, как красиво стареть. Для кого-то это не быть ржавой телегой, для других — сохранение ясности ума и рассудка, для третьих — духовно развиваться, для четвертых — оставаться интересным людям любых возрастов, быть в тренде и т.д.
Путь у каждого свой, но инструменты общие: правильное питание, физическая активность, сон и меньше стресса. Об знают (и понимают) все, даже на заборах нет смысла писать. Даже скучно это обсуждать!
Давайте лучше посмотрим, какие существуют нестандартные и малоизвестные способы красивого старения. Посмотрим и обсудим, что нам предлагают ученые, врачи и другие специалисты.
Безусловно, что красиво стареть — это долгая и комплексная работа. Один метод (даже набившее оскомину правильное питание) не будет работать, если мало двигаться. Надеяться только на косметолога или пластического хирурга — это как постелить дорогой ламинат в доме с прогнившим полом.
Способ №1. Ходьба с небольшим весом в руках
Одно время среди фитнес-тренеров упражнение "однорукий фермер" вызвало очень много споров.
Суть упражнения: берёте гантель и гирю только в одну руку, держите спину прямо и перемещаетесь по залу, сохраняя равновесие. В жизни мы такое упражнение делаем часто, когда несём пакет с продуктами домой в одной руке.
Одни говорили, что после такого спина будет болеть, другие (более продвинутые в науке спорта) уверены, что такое упражнение развивает выносливость, отлично прорабатывает мышцы кора и улучшает координацию.
В 2018 году вышло исследование, что небольшой вес в руке во время ходьбы полезно для поясницы и не повышает никаких рисков травм. Величина груза в упомянутом ранее исследовании был до 2,27 кг.
Ассиметричная нагрузка добавляет нашему позвоночнику гибкости, что актуально не только для любого возраста.
Здоровая поясница не делает нас ржавой телегой.
Способ №2. Обложить себя комфортными подушками
Представляете, мы треть жизни проводим во сне!😱
За это время организм восстанавливается, очищается от мусора, нормализуется работа мозга. Такую сложную работу надо поощрять комфортными условиями для сна.
Я много раз слышала и натыкалась в рекомендациях повесить блэкаут-шторы, отключать телевизор, телефон и прочие источники света в спальне. Но о важности подушек забывают.
На них не надо экономить, и подушек должно быть столько, сколько нужно для максимально комфортного сна. Подушки задают правильное положение сна.
Если привыкли спать на спине, то помимо подушки под голову специалисты советуют еще обложить себя продолговатым валиком/подушкой под ноги. Это требуется для того, чтобы таз не был скомпенсирован и не получить в будущем искривление позвоночника (или неожиданных прострелов в пояснице).
Если спите не боку, то следует не допустить компенсации плеча и таза. Поэтому помимо подушки под голову и продолговатого валика между ног рекомендуют обзавестись дополнительной подушкой под руку.
А вот если спите на животе, то решений никаких нет, советуют в таком положении просто не спать. Но как же мы можем контролировать себя во сне?!
Способ №3. Смотреть преимущественно комедийные фильмы и сериалы
Жаль, что после сна две трети жизни мы не проводим так, чтобы постоянно смеялись. Но нам есть, к чему стремиться!
Работающий на фоне телевизор, где включен, например, сериал "Друзья", "Детство Шелдона" или "Воронины", может существенно понизить уровень стресса, вызванный, например, проблемами на работе или в личной жизни. Всё благодаря выработке эндорфинов, гормонов радости.
Ученые и врачи выявили, что смех от просмотра комедии может увеличить скорость кровотока, которая сравнима со скоростью после занятия аэробикой. Это благотворно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и мозга. Смех стимулирует выработку лейкоцитов и антител, которые борются с вирусами и воспалениями, т.е. усиливают иммунную систему.
Невозможно окружить себя вечно позитивными и жизнерадостными людьми, эти истории только написаны на бумаге. Настроение у людей переменчиво. Комедийные фильмы и сериалы не переменчивы.
Способ №4. При менопаузе держать в норме эстрадиол
Довольно коварный гормон, который сильно влияет на качество кожи. При нормальном уровне эстрадиола вся косметика будет работать. А при повышенном, например, ни спикулы, ни ретинол не помогут, еще придется потратиться на трихолога и миноксидил.
Пониженный эстрадиол — прямая дорога к коллагеновым руинам и дополнительных трат на SMAS-лифтинг.
Визуально стареть красиво возможно только при нормальном уровне эстрадиола. А как его нормализовать — подскажет эндокринолог на приеме.
Способ №5. Вытягивать вверх за кончики ушей
Обладательницы большой груди меня поймут. У меня со школьной скамьи большая грудь, и невозможно ходить с ровной осанкой в течение дня без болей в спине к вечеру. Еще и бюстгальтеры под мой размер с бабусячьим дизайном...
Я делилась с девочками в комментариях, что хочу сделать операцию по уменьшению груди. Мне писали, мол, Лиза вы прекрасны, не надо вмешиваться в то, что дала природа. Но вы не понимаете просто, что такое жить с большой грудью.
Слегка горбатишься после длительной прогулки, потом хочется прийти домой и лечь на кровать, потому что спина болит. И чувствуешь себя развалиной в молодые годы.
Но одно упражнение буквально стёрло моё нытьё. С него начинают тренировку для здоровой спины, и работает на укрепление вестибулярного аппарата. Ноги ставят вместе и хорошо надо вытянуться за макушкой вверх, словно тебя вытягивают за кончики ушей.
И знаете что? Уже после такого простого движения спине намного легче. Арина Костюнина молодец. Её тренировки можно найти на платформе FitStars.
Там, кстати, можно найти еще около 100 нестандартных способов красиво стареть: от танцев до "лежачего похудения". К осени безлимитный тариф подорожает, выгодней приобретать его сейчас. А с моим промокодом Lizi вы получите скидку 70%.
Да, реклама. Но одна из самых полезных, и удачно подошла к этой статье! Главное то, что если хочешь стареть красиво, то надо приложить усилия, даже для нестандартных способов.
Если было интересно всё, что связано с красотой и методами выглядеть лучше, чем вчера - ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на мой канал. Он, пожалуй, самый полезный и не клишированный в Рунете.
Если интересен формат коротких заметок об уходе за кожей, волосами и о макияже - подписывайтесь на мой телеграм-канал.
Ловушки в уходе за кожей: 5 ошибок, которые тихо портят результат
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307