Сегодня я постараюсь доказать вам, почему большой мячик необходимо иметь в каждом доме. Вы знакомы? Разрешите представить: фитбол — упражнения на нем помогут вам сбросить лишний вес.
Фитбол — большой мяч, на котором удобно выполнять упражнения, в том числе и для похудения. Великолепная кардиотренировка, отличная силовая нагрузка, вдобавок эффективно развивающая гибкость и пластичность.
Все, девочки, на этом официальная часть статьи закончена. Теперь, если я начну петь диферамбы и слишком увлекусь, останавливайте меня. Потому, что это не реклама, а слова, идущие от души и мне хочется донести до вас, почему фитбол – это уникальный тренажер, и вы должны прямо сейчас бросить всё и бежать тренироваться.
Чем больше узнаю его и работаю, тем чаще мне приходит в голову мысль, что его изобрели конкретно для меня.
Изначально чудо-мяч был изобретен для реабилитации больных с нарушениями опорно-двигательной системы и травмами позвоночника. Постепенно, помимо использования фитбола в медицинской практике, его стали применять и для домашних тренировок, выявив потрясающий укрепляющий и оздоровительный эффект. И чуть позже стали снижать вес, признав, что и здесь его эффективность сложно преувеличить.
Если описать роль фитбола в моей жизни в двух словах, то вы услышите: лечит и ломает. Раньше он меня любил и любовь эта была взаимной. Началась лет 25 назад. Когда я занималась йогой и довольно серьезно. Учитель наш, кстати, очень продвинутый был и я такое выделывала под его руководством, что до сих пор вспоминаю с гордостью. А перед нами женщины занимались с такими вот мячиками и мы с ними разогревались. Вскоре я заметила, что у меня очень хорошо пошел вниз вес.
Фитбол поселился у меня в доме, заодно я обеспечила своих сестер и многих подруг (дарила на ДР). Потом , к сожалению, травмированная коленка, долгое лечение и длительный перерыв. С йогой завязала, и оказалось, что насовсем. И с фитболом тогда пришлось тоже распрощаться.
После операции по поводу онко я начала сильно поправляться от гормонов. Пыталась возродить занятия фитболом, да будто что-то не велит. Я уже рассказывала эту историю, как торжественно достала мячик, «сдула» пылюку и запрыгнула пузом. И тут же – брык, и я лежу. Сбросил!
Я намеков не понимаю, встала и опять прыг! Мячик опять только боком повел – я опять на пол… бряк! Лежу!
Думаете поняла что-нибудь? Не-а, в упор намеков не понимаю. Наоборот, здоровая спортивная злость появилась: »Да што ж такое»!!!!!!!!!!!!!
Ну и в третий раз…
Не знаю, как я там ластами махала, летела вроде совсем немного, но два пальца на ноге – мизинец и соседний сразу распухли и посинели. Соседний еще и поломался. Два месяца ни в одну обувь не влезала.
После этого я на бывшего друга только посматривала и проводила беседы. Морально готовила, потому что идею заниматься на нем я не оставила. Мне по-прежнему очень нравился фитбол.
Почему я о нем вам рассказываю?
Дочь мне вручила вот это.
Я, когда их увидела, то серьёзно не отнеслась. Наоборот, раскапризничалась: зачем на всякую ерунду деньги тратить.
Написано простенько: Мяч для фитнеса и йоги. И всё. Я нигде не нашла инструкции. Хотя, может быть, и не особо старалась. Я же говорю, отнеслась поначалу совсем не серьезно. Но такая вот чисто китайская ширпотребина делает интересные дела.
Интересное ощущение. Времени прошло немного, и теперь он лежит рядом, а рука к нему тянется сама. Что я делаю? Катаю по рукам, нажимаю, просто провожу туда-сюда. Ну в общем всё, что в голову придет в разных направлениях, в разные стороны. Потому что инструкция нигде не нашла, придумываю упражнения сама.
Отдельно прорабатываю шариком ноги, утром после пробуждения стопами катаю.
Все это делаю при любом удобном случае, можно одновременно телик смотреть. Делаю довольно часто и заметила одну интересную вещь: Больше я не засыпаю во время сериала.
Не знаю девочки, может это временный эффект и надолго ли его хватит. Это штука прогоняет сон реально.
А ощущения какие приятное, хочется громко мурлыкать. Собственно, я это и делаю, кого мне стесняться. Прямо балдею.
Еще что интересно, полезла я на Озон, и обалдела. Да это ведь тоже Фитбол. Только маленький.
Все виды мяча имеют разное назначение. В том числе и массажное. Есть гимнастические для пилатеса и я уже присмотрела себе на будущее. Еще Медбол и Слэмбол – эти буду изучать, а вдруг пригодятся.
Упражнения можно брать любые, в инете их полно. Главное - делать постоянно.
Ну и главное. Мне все неймется, уже и ЛФК поднадоели. Ощущаю, что для верхней части мне постоянно требуется движение. А это полезно, укрепляются мышцы спины и поясницы. В общем, несколько дней назад достала я опять свой мячик. Обтерла пыль и придумала первые упражнения.
Делаю сидя на диване. Прокатываю мяч вперед-назад и тянусь за ним. Затем вправо-влево, все очень не спеша. Тело само подсказывает, что мне можно и какую нагрузку давать. Все делаю максимально аккуратно, поверьте.
Я не знаю, насколько сильно я укрепила корпус, но он требует и требует силовой нагрузки. Он хочет.
Поэтому немного отдыхаю и чуток с эспандером поработаю.
Как то так, девочки…
Девочки, если кто-то пользовался маленькими мячиками, добавьте свои 5 копеек, интересно ваше впечатление. Что с ними еще можно делать?
Я Галина и ко мне можно на «ты». Мира, добра и здоровья вам! Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал. Давайте почаще встречаться, обмениваться новостями - вы мне тоже интересны!