"Когда болит душа — это нормально или нет?" — этим вопросом задаются многие, кто столкнулся с последствиями тяжелых жизненных событий. В отличие от физической травмы, которую можно увидеть на рентгене, душевная рана невидима, но ее влияние на жизнь человека может быть разрушительным и длиться годами, а то и десятилетиями.
Из этой статьи вы узнаете что такое психическая травма и какие особенности у травм, полученных в детском возрасте.
Читать: Скрытые раны ВДА: Что мы усваиваем из жизни в «приличных» семьях
Слово "травма" пришло в психологию по аналогии с медициной. Если обратиться к определениям, то сходство становится очевидным:
Физическая травма (от др.-греч. τραῦμα «рана») - это повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия.
Психическая травма - вред, нанесенный психическому здоровью человека в результате интенсивного воздействия неблагоприятных факторов среды или остроэмоциональных, стрессовых воздействий других людей на его психику.
Иными словами, как физическая травма повреждает тело, так и психологическая наносит ущерб душевному состоянию. Это не просто неприятный жизненный эпизод, а именно повреждение, которое нарушает нормальное функционирование человека.
Ключевые факторы: разбираем определение по частям
Чтобы глубже понять суть психологической травмы, давайте разберем ее определение на составляющие.
- Вред, нанесенный психическому здоровью
Это главное, что отличает травму от обычных жизненных трудностей. Речь идет не о временном стрессе, а о настоящем повреждении психики. В результате этого меняется поведение человека, его эмоции, отношения с другими людьми и мировоззрение. Этот вред оказывает достаточно серьезное влияние на качество его жизни, причём тянется из года в год, иногда десятилетия.
- Интенсивное воздействие неблагоприятных факторов среды
Травма возникает не от привычных, повседневных неурядиц. Она является следствием событий, которые выходят за рамки нормального опыта. Сила и мощь этого воздействия такова, что психика просто не в состоянии к ним адаптироваться. К таким событиям можно отнести стихийные бедствия, аварии, военные действия — то есть ситуации, где человек сталкивается с чем-то крайне опасным и неконтролируемым. Часто это события, которые воспринимаются как прямая угроза физической или психической целостности, жизни или здоровью самого человека или его близких.
- Остроэмоциональные, стрессовые воздействия других людей
Это важный аспект, так как травма может быть вызвана не только внешними катастрофами, но и действиями других людей. Примеры таких воздействий — насилие, унижение, предательство. Эти события особенно разрушительны, потому что подрывают наше базовое доверие к миру и к людям. Определение "остроэмоциональные" указывает на то, что эти события вызывают очень сильные, шоковые эмоции, с которыми психика не может справиться в моменте.
Психическая травма: невидимая, но реальная
Одна из главных сложностей в понимании психологической травмы заключается в ее "невидимости". Если человек сломал ногу, всем очевидно, что ему нужна помощь врача. Но когда человек страдает от душевной боли, он часто сталкивается с непониманием и обесцениванием своих переживаний со стороны других людей. А потом и у него самого возникают мысли: "это я просто слабый", "нужно просто взять себя в руки".
Такое отношение усугубляет страдания и мешает обратиться за помощью. Человек может годами не осознавать, что его проблемы — это не "ерунда" или "особенности характера", а прямые последствия пережитой травмы. Особенно это касается детских травм, воспоминания о которых могут быть стерты или заблокированы.
Читать: Острый и хронический стресс: в чем разница и как они связаны с жизнью ВДА
Как проявляется травма?
Последствия психологической травмы могут быть разнообразными и затрагивать все сферы жизни человека: эмоции, поведение, отношения с окружающими и даже физическое здоровье. Это может проявляться в виде:
- Клинических и психологических симптомов, в т.ч. тревожность, депрессия, панические атаки, фобии.
- Соматических проявлений. Например, головные боли, проблемы с пищеварением, нарушения сна.
- Поведенческих изменений: избегание ситуаций, напоминающих о травме, агрессивность, зависимости и пр.
Особенности травм, полученных в детстве
Детская травма имеет свою специфику, так как она воздействует на еще не сформированную личность и психику. То, с чем взрослый человек может справиться или к чему может адаптироваться, для ребенка часто оказывается непосильной ношей.
Читать: Как обрести безопасность, если детство ее не дало
Травмировать ребенка могут не только разовые, шоковые события (авария, насилие, смерть близкого). Гораздо чаще детская травма становится результатом повторяющихся, на первый взгляд незначительных, но разрушительных ситуаций.
Ребенок, живущий в дисфункциональной семье, постоянно сталкивается с нестабильностью, двойными посланиями ("не верь тому, что видишь"), чувством беззащитности, болью и унижениями, отсутствием безопасности и эмоционального тепла.
Эти "мелкие" ежедневные раны накапливаются и оказывают огромное влияние на развитие. Во взрослом возрасте детские травмы проявляются в виде трудностей в отношениях, низкой самооценки, страха близости, неумения понимать себя и выражать свои чувства и прочих проблемах.
Детская травма: дом, который требует капитального ремонта
Представьте, что психика человека — это дом, который строится в детстве.
Физическая травма — это как выбитое окно или пробитая крыша. Повреждение очевидно всем. Можно сразу вызвать ремонтников, вставить новое стекло, залатать дыру. Все видят проблему и понимают, что дому нужна помощь.
Психологическая травма — это трещина в фундаменте, которая появилась на раннем этапе строительства.
Снаружи дом может выглядеть вполне обычно, даже красиво и ухоженно. На нем могут быть свежая краска и красивые занавески. Но из-за трещины в основании вся его конструкция нестабильна.
- Стены в доме немного кривые, хотя это и не бросается в глаза (это искаженное восприятие себя и мира).
- Двери закрываются неплотно, и в доме постоянный сквозняк (это проблемы с личными границами и хроническое чувство тревоги, незащищенности).
- Пол в некоторых комнатах проседает, и по ним страшно ходить (это избегание определенных чувств или ситуаций, напоминающих о травме).
Жилец этого дома (сам человек) тратит огромное количество сил не на то, чтобы жить и радоваться, а на то, чтобы постоянно что-то подпирать, замазывать щели и делать косметический ремонт. Он привыкает к сквозняку, к кривым стенам и даже может не осознавать, что в других домах бывает иначе. Он просто чувствует, что в его доме неуютно и небезопасно, часто виня в этом себя, а не качество постройки.
В этом и заключается "невидимость" травмы: снаружи все видят фасад, но никто не заглядывает в подвал, чтобы проверить фундамент. А сам жилец порой и не знает, что главная проблема именно там, потому что он живет в этом доме с самого начала и другого не помнит.
Читать: Тени детства: как дисфункциональная семья формирует взрослые проблемы
Терапия в этом случае — это не снос дома, а приглашение опытного инженера-строителя (психотерапевта), который спускается вместе с хозяином в подвал, помогает обнаружить эту трещину, а затем начинает долгую и кропотливую работу по укреплению фундамента, чтобы он наконец-то стал по-настоящему крепкой и безопасной опорой для вашего дома.
Психологическая травма — это не приговор, но и не то, что можно "просто забыть". Это глубокая рана, которая требует внимания, понимания и профессиональной помощи. Признание наличия травмы — первый и самый важный шаг на пути к исцелению и восстановлению полноценной жизни.
Если вам нужна помощь специалиста, вы всегда можете обратиться ко мне в Telegram: @elenapsyhelper или Whatsapp: +7(916) 519-55-73.
Ваш психологический помощник Елена Егоренкова
Автор: Елена Егоренкова
Психолог, ВДА травмы-детства созависимость
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru