🦠 Почему негативные мысли побеждают
позитивные и как это изменить
📍 Наш мозг так устроен, что мы склонны придавать бо́льшее значение негативным переживаниям и эмоциям и уделять им больше внимания.
🧬 Нейробиология показывает, что негативные эмоции вызывают гораздо больший отклик в мозге, чем позитивные.
🪫 Вы когда-нибудь замечали, что все идет отлично, но затем случается что-то плохое, то это, как правило, портит весь день? Это похоже на ложку дегтя в бочке меда.
🫥 Это связано с нашим рептильным уровнем мозга, который отвечает за безопасность. Мозгу важно хранить в памяти негативные события для выживания.
🔸 Мы как биологический вид должны были быть очень восприимчивы к потенциальным угрозам и опасностям, что для древнего человека было крайне важно для выживания.
⚡️ Постоянно прокручивая негативные мысли в голове, мы доводим их до автоматизма и потом сами не замечаем как они влияют на наше поведение. Нам свойственно делать обобщения, один раз что-то не получилось и уже вешаем на себе клеймо, что так будет всегда.
❇️ Как изменить негативные мысли?
🩵 Признание того, что наш мозг склонен к негативизму, — это большой шаг к пониманию того, почему мы продолжаем думать об этих событиях, поэтому мы можем работать над тем, как не делать этого в будущем.
☀️ Для изменения образа мыслей нам нужно находиться в спокойном состоянии духа. Если необходимо сделать глубокий вдох, выдох.
🟡 Менять свои мысли можно с помощью осознанности. Необходимо осознать, отследить в какой момент портится ваше состояние или возникает нежелательное поведение.
✴️ Переосмыслите свои убеждения. Меняйте негативные установки на позитивные:
🔹 Я никому не нужны нравлюсь - я нравлюсь себе.
🔹 У меня нет энергии - мне нужен отдых.
🔹 Я не смогу - я могу.
И т. д.
✨ А также можно работать с негативными установками на более глубоком уровне, то есть работать с подсознанием с помощью гипноза или самогипноза.
