Открываем набор в закрытую терапевтическую группу:
«КПТ для Тревожных: Как перестать гонять мысли и начать жить?»
(12 встреч, старт – СЕНТЯБРЬ)
✌Кому группа - точно в яблочко?
Это ваш вариант, если вы:
🟣Ловите себя на бесконечном прокручивании мыслей («А что, если...», «Почему я сказал(а)...»);
🟣Слышите внутреннего критика громче всех остальных («Ну ты и дурак», «Опять не справилась»);
🟣Избегаете ситуаций «на всякий случай» (метро, звонки, встречи);
🟣Устали от напряжения в теле (ком в горле, дрожь, бессонница);
🟣Хотите научиться справляться сами, а не ждать волшебной таблетки.
😐Важно: Это не замена индивидуальной терапии, а мощная дополнительная поддержка.
💡 ЧЕМУ НАУЧИМСЯ? (Ваш «чемоданчик» КПТ-инструментов)
За 12 встреч вы освоите навыки, которые останутся с вами:
1. Ловля «мусорных» мыслей: Как отличить реальную угрозу от тревожной фантазии?
2. Техники «стоп-кран» для руминаций: Как прервать мысленную жвачку, не впадая в панику?
3. Перезагрузка внутреннего критика: Как превратить «Ты дурак!» в «Я учусь, и это нормально»?
4. Работа с избеганием: Как входить в тревожные ситуации без побега (и почему это безопасно)?
5. Самовалидация: Как признать: «Да, мне страшно» – без стыда и ненависти к себе?
6. План «Б» для паники: Что делать, когда накрыло здесь и сейчас?
Никаких обещаний «вечного спокойствия»! Будет работа, и домашние задания.
😍КАК УСТРОЕНО?
Формат: 12 онлайн-встреч по видео (по 1.5-2 часа) в закрытом тг-канале.
Когда: По субботам в 12:00 (МСК), старт – сентябрь.
Группа: 6-8 человек.
Важно: Записей встреч не будет – это принципиально для безопасности и доверия в группе.
🥴ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ
Мы бережно относимся к вашему состоянию:
- Не подходит: Людям с расстройствами личности.
- Требуется собеседование: Если у вас есть диагностированное тревожное расстройство (ПА, ОКР, ГТР).
- Почему? Чтобы минимизировать риски ретравматизации и убедиться, что группа вам подходит.
😉ИНВЕСТИЦИЯ В СЕБЯ
Стоимость: 15 000 рублей за весь курс (3 месяца).
Оплата: Единоразово перед стартом.
Почему не дешевле? Это групповая терапия (с ведущими-психологами), а не лекции. 12 встреч = ~ 24 часа работы. Итог: ~625 руб./час – в 3-5 раз доступнее индивидуальной терапии.
💖КАК ПОПАСТЬ?
1. Напишите мне в личные сообщения @KibirevaAnastasia со словом «ХОЧУ В ГРУППУ».
2. Мы проведем короткое собеседование (15 мин. в текстовом формате), чтобы понять:
- Ваши запросы;
- Готовы ли вы к групповому формату;
- Нет ли противопоказаний.
3. Если всё ок – вы получаете реквизиты и гарантированное место.
Группа маленькая – берем только 8 человек. Успейте занять свое место!
#кпт #групповаятерапия #тревога #тревожность #навязчивые_мысли #самокритика
