Как АТФ сжигает жир.
Когда мы говорим о жиросжигании, мы не можем игнорировать фундаментальные понятия метаболизма.
Жир у нас сжигается в энергопотребляющих структурах, а именно в митохондриях, там он окисляется до конечных продуктов распада воды и углекислого газа.
Если мы хотим быстрее сжигать жир, нам нужно создавать максимально возможные запросы на универсальную энергию которой в конечном итоге становиться вся потребленная пища - АТФ.
Других фундаментальных принципов и законов не существует.
АТФ - это универсальный источник энергии в организме, а конкретно в его клетках.
Для АТФ у нас нет депо, нет его склада, поэтому он должен всё время ресинтезироваться.
В ресинтезе АТФ параллельно с углеводами большое участие принимают и жиры.
Поэтому, грубо говоря, когда мы хотим быстрее худеть мы должны тратить больше АТФ в одной клетке.
И все, кто занимаются жиросжиганием - диетологи, нутрициологи, или люди, которые сами ведут свою борьбу за красивую фигуру, должны понимать, что само по себе явление жиросжигания, как уменьшение тебя в размере — это само свойство жизни.
Потому что, если, тебя положить на диван и поставить камеру, а потом ее ускорить в тысячу раз, ты увидишь, как ты был большой, а потом распался на молекулы.
То есть жизнь сама по себе энергозависимая история, и так как половина энергии представлена в виде жира, естественно, сама жизнь будет являться жиросжигающим процессом.
Поэтому начать жиросжигание и закончить жиросжигание невозможно, потому что с момента зачатия, с момента формирования плода до последнего вздоха, жиросжигание происходит в той или иной степени, в той или иной ткани.
Поэтому, когда мне говорят, что вот эта тренировка является жиросжигающей, а вот другая тренировка не является жиросжигающей. Это неправильно. Потому что даже сон является жиросжигающей процедурой.
Взвесьтесь до сна и взвесьтесь после сна. Будет у всех минус 300, минус 500 грамм.
И из этих минус 300, минус 500 будет 100 грамм воды, будет 100 грамм углеводов, и 200 граммов будут делить между собой белки и жиры.
Поэтому, если вам не удалось похудеть на дефиците, это либо Нобелевская премия, либо вы несдержанно вели себя в столовой.
То есть вариантов немного.
Если объяснять на пальцах:
Cейчас вы, читая этот текст, условно говоря сжигаете 1 грамм жира в минуту.
Если вы вытянули руку, то начали сжигать 1,5 грамма жира в минуту.
Вытянул две руки - 2 грамма жира в минуту.
Других принципов не бывает.
То есть своими действиями вы изменили запрос на АТФ и жир подключился для ресинтеза АТФ.
Поэтому какое занятие быстрее сжигает жир?
То занятие, которое ускоряет расходование энерговалюты, расходование АТФ.
Допустим чтение на ходу ускорит расход АТФ в два раза, а бег по пересеченной местности в 30 раз.
Выбор очевиден.
Как только мы найдем занятие, которое сможет ускорить запрос на АТФ, например, в 100 раз, и это будет не спорт, мы все пойдем заниматься этим занятием. А вот что за занятие заставит нас таять сильнее пока непонятно.
Может это будет декламированние какой-нибудь волшебной поэмы. Рассказал и похудел.
И у нас с вами есть запасы (топливные баки) внутри нас.
Если бы их не было мы были бы вынуждены потреблять энергию согласно скорости ее растраты.
Как это выглядит?
Хороший пример на днях увидел с калибре.
У неё бешенный метаболизм и минимум запасов энергии, поэтому она вынуждена есть нектар практически 24/7.
Потому что мозгу нужна энергия, а у тебя внутри нет склада. И ты вынужден будешь постоянно потреблять.
Но у нас такого нет, поэтому появляется концепция топливных баков.
То есть ты можешь в течение 10 лет заправляться, набрать килограмм 120 веса, и потом полностью отменить прием пищи, и проживешь где-то полгода.
И из 120 кг останется 40. А потом просто создадутся изменения, несовместимые с жизнью.
Суть в том, что просто потихонечку, даже в состоянии покоя, лежа на кровати, топливные баки будут опустошаться.