Ситуация знакома многим, когда чужие просьбы выполняются сразу, а собственные дела откладываются до последнего.
Внешне это выглядит как дисциплина и надёжность, но внутри остаётся ощущение постоянного опоздания на свою жизнь.
Причина во внутренней расстановке приоритетов.
В бессознательном закреплён закон: чужое важнее, своё можно отложить. Он формируется тогда, когда принятие и одобрение зависели от того, насколько вы соответствовали ожиданиям.
Со временем психика перестаёт реагировать на собственные желания как на значимые и тревогу вызывает только чужое «надо».
По сути, человек поддерживает равновесие отношений ценой собственной отсрочки. Каждое быстрое «успеть для других» снижает напряжение, но одновременно усиливает дистанцию с собой. Это и есть скрытый механизм, при котором чужая срочность работает как ощущение «выживания», а своя - точно не имеет веса.
*️⃣Путь выхода связан с перестройкой этой внутренней логики.
⏹️Осознавать момент, когда согласие «для других» означает отказ от собственного.
⏹️Выдерживать чувство вины или тревоги, которое поднимается при попытке поставить себя на первое место.
⏹️Замечать конкретные ситуации, где это происходит: отвечаете на рабочее сообщение ночью, хотя планировали лечь спать; соглашаетесь на встречу, жертвуя временем для себя; берётесь за чужую задачу, откладывая своё дело. Именно эти мелкие уступки и поддерживают старый сценарий.
Это одна из самых частых тем в работе с клиентами и многие узнают себя в подобной схеме.
💬А вы замечали за собой этот сценарий? Делитесь в комментариях.
* Еще больше полезной информации в telegram канале
Аналитический психолог
Взрослая и детская практика