Не верите, что пара минут в ледяной воде заменит утренний бодрящий кофе? Ученые уверяют, что холодный душ имеет ряд серьёзных преимуществ для здоровья. К примеру, исследование показало, что люди, ежедневно принимающие холодный душ, болеют на 29% реже.
Доброго утра, друзья! И всем Брррр! Не пора ли взбодриться?
Нас уже больше 1000 человек на этом канале. Круто! Спасибо, что подписываетесь. Я регулярно выпускаю полезные материалы, и т.к. Дзен не всегда предлагает статьи подписчикам, периодически заходите на канал, вы наверняка уже пропустили море интересного!
Холодовая терапия также помогает улучшить настроение: участники клинического исследования, привыкшие к ежедневному ледяному душу, отмечали снижение симптомов депрессии и тревоги.
Научно доказанная польза холодовых процедур
Сам я уже полгода являюсь ярым фанатом ледяного душа. Было трудно начать, но теперь.. я просто обожаю этот ритуал. Бонус – я еще ни разу не заболел с момента, как начал свою "закалку".
Но это все личный - субъективный - опыт, давайте посмотрим, что говорит наука на этот счет!
Заходите в мой телеграм-канал. Там много полезного и интересного:
Укрепляет иммунитет и борется с простудами
Резкий перепад температуры стимулирует выработку лейкоцитов (клеток крови, борющихся с инфекциями). В ответ на холод тело «включает» защитные силы – за счёт этого закалённые люди реже болеют.
Снимает стресс и улучшает настроение
Холодный душ – естественная зарядка для мозга. По данным Берлинских исследователей, холодное обливание снижает уровень «гормона стресса» и наращивает антиоксиданты (глутатион). Вы почувствуете прилив бодрости и энергии: учащается сердцебиение, усиливается кровоток и поступление кислорода к органам.
Ускоряет метаболизм и сжигает калории
Организму приходится тратить энергию, чтобы согреться после холодного душа. Это небольшое «послабление» к обмену веществ: за счёт адаптации к холоду ускоряется метаболизм, сжигается чуть больше калорий. Но не забывайте: это не панацея от лишнего веса, а лишь поддержка при здоровом образе жизни.
Улучшает кровообращение и восстановление
Холод заставляет сосуды сжиматься, а после – вновь расширяться. В результате «свежее» кровообращение прогоняет кислород и питательные вещества по всему телу, что помогает быстрее восстанавливаться мышцам после тренировки. Постепенно улучшается работа сосудов и сердца – полезно при гипертонии или диабете.
Устраняет боль и воспаление
Лёд действует как природный анестетик. Холодный душ сужает кровеносные сосуды, а при повторном согревании «вымывает» молочную кислоту и токсины. Это уменьшает воспаление и болевые ощущения (тех самых «ломотей» после тяжёлой тренировки).
А ещё холодный душ – пожалуй, самый эффективный утренний будильник: он ускоряет сердцебиение и приток кислорода к мозгу, так что вы просыпаетесь быстрее и чувствуете прилив сил.
Попробуйте начинать утро с ледяной «закалки» – и, возможно, ваше тело вскоре скажет вам спасибо!
___________________________
Если было интересно, подписывайтесь, пишите комментарии и ставьте лайки. Так я понимаю, что не зря пишу статьи.
А еще приглашаю вас в свой телеграм-канал, там много полезного, заходите, почитайте: