Чем неприятна мыслемешалка и как от нее избавиться?
Говоря языком психологии мыслемешалка или мыслительная жвачка — это руминации.
Руминативное мышление сфокусировано, как правило, на причинах, следствиях и смыслах, а не на том, как решать проблемы.
Стиль этого мышления, как правило, абстрактный, категоричный и сверхобобщенный. Он не связан с деталями произошедшего.
Из- за этого происходит затруднение в решении проблемы. И, скорее, усугубляет ситуацию.
Например:
«Я всегда ошибаюсь!»
Если разобрать эти мысли в насыщенном контекстном ключе, то получится:
«Я ошибся в таком-то конкретном случае, когда я чувствовал себя определенным образом, в определенном месте, в определенное время».
Видите разницу?
Руминация возникает, когда стиль мышления приводит лишь к увеличению объема размышлений, а не к планам действий.
Как проверить свой способ мышления?
⚡️Если вы долго размышляете на ту или иную проблему,но не предпринимаете никаких действий, то скорее всего руминативное мышление свойственно вашей психики.
❣️Если размышление приводит к плану, принятию внутреннего решения, какому- то действию, то вы мыслите конкретными категориями.
⚠️Именно это и нужно делать, столкнувшись с трудностями или стрессовыми ситуациями.
Поделитесь реакциями 👇
😇- мысли одолевают
🔥 - от мыслей перехожу к делу
#психология
#руминации
#жизненныйсценарий
#самопомощь #саморегуляция
#вашпсихолог
