Специалисты когнитивно-поведенческой терапии выделяют несколько факторов, которые могут превратить спокойного человека в «тревожный комочек»:
▶️ Негативные убеждения и ошибки мышления. Склонность к катастрофизации, восприятие в чёрно-белых тонах, внимание только к негативным аспектам.
▶️ Избегающее поведение. Когда стрессовые ситуации обходятся стороной, проблемы остаются нерешёнными, а тревога усиливается.
▶️ Недостаток социальных навыков. Трудности в общении, замкнутость и изоляция делают тревогу ещё более заметной.
▶️ Перфекционизм. Чрезмерно высокие стандарты и страх ошибок приводят к постоянному внутреннему напряжению.
▶️ Негативные жизненные события и стресс. Потери, разводы, финансовые трудности. Но главное здесь - не само событие, а то, как Вы его воспринимаете.
🛎️Тревога питается не столько фактами, сколько их интерпретацией.
А откуда именно у Вашей тревоги «растут ноги» - и как Вы можете научиться управлять ею - я подробно рассказываю в бесплатном гайде-лекции по преодолению панических атак
Скачать его можно в моем телеграмм-канале https://t.me/rebt_lecture