Когда-то я была настоящим мастером «читать между строк». Мне казалось, что любое слово может означать что-то совсем другое. Кто-то сказал: «Ты сегодня устала?» — а я уже думаю: «Наверное, я плохо выгляжу, он это заметил, и теперь подумает, что я вообще не справляюсь». Коллега бросила короткое «ладно» в переписке — и я часами ломала голову: она обиделась или просто торопилась?
Я помню, как однажды подруга сказала: «Ты в последнее время часто молчишь». Казалось бы, обычное наблюдение. Но я сразу придумала целую историю: она думает, что я стала скучной, что я ей неинтересна, что наши встречи ей больше не в радость. На самом деле, как оказалось, она просто хотела узнать, всё ли у меня в порядке.
Почему мы так делаем
Я долго думала, откуда эта привычка. Оказалось, всё довольно просто: мы боимся непонимания, осуждения, отвержения. И наш мозг, как тревожный сторож, пытается заранее заметить опасность — даже там, где её нет. В детстве нас часто учили «слышать намёки», чтобы не попасть впросак. Вот и выросли мы с внутренним переводчиком, который работает круглосуточно. Проблема в том, что этот «переводчик» часто ошибается.
К чему это приводит
Когда мы придумываем чужим словам скрытый смысл, мы тратим уйму энергии на догадки, вместо того чтобы просто спросить. Мы начинаем обижаться на то, чего на самом деле не было. Мы перестаём радоваться общению, потому что каждую фразу фильтруем через свою тревогу.
Я сама ловила себя на том, что после разговора прокручиваю всё сказанное, как детектив, ищу «улики» обиды или холодности. А потом выясняется, что человек вообще не думал о том, что я ему приписывала.
Как я училась переставать «додумывать»
1. Спрашивать прямо Раньше мне казалось, что это неудобно или неловко. Но однажды я рискнула: — «Ты сказала “ладно” и ушла. Это значит, что ты злишься?» Ответ был прост: — «Нет, просто опаздывала». И вуаля — никаких догадок. Оказалось, люди вполне спокойно относятся к уточнениям.
2. Ловить момент, когда я начинаю фантазировать Я стала замечать, как появляется мысль: «Наверное, он думает…» — и останавливала себя. Говорила себе: «Это всего лишь моя догадка, не факт, что правда».
3. Не цепляться за тон Тон голоса или смайлик в переписке — вещь коварная. Человек мог просто быть усталым, задумчивым, или писать на бегу. Я стала напоминать себе: один смайлик не может рассказать всю историю.
4. Ставить себя на место другого Если я сама иногда отвечаю коротко, потому что занята, то почему я уверена, что другой человек всегда пишет или говорит с тайным смыслом?
Что изменилось
Честно, сначала было непривычно. Мой внутренний «детектив» бунтовал. Но со временем я заметила: стало легче общаться. Вместо того чтобы тратить часы на пережёвывание чужих фраз, я трачу минуты на уточнение. И чаще всего ответ оказывается в разы проще, чем моя фантазия.
Я поняла, что большинство людей не думает о нас так много, как нам кажется. И это… даже приятно. Мы сами можем выбрать: верить своим мрачным догадкам или проверять реальность.
Теперь, когда кто-то говорит мне: «Ты сегодня тихая», я больше не сочиняю роман на тему «они меня не любят». Я просто отвечаю: «Да, немного устала» — и разговор идёт дальше.
А мозг, который раньше был занят бесконечными догадками, наконец-то получил возможность отдыхать.
Если вдруг вы тоже любите «читать между строк» — попробуйте хотя бы один день прожить без этого. Просто принимайте слова так, как они есть. Может оказаться, что жизнь без скрытых смыслов гораздо проще и спокойнее.