Устали от зубрёжки слов и бесконечных падежей? Хочется чего-то, что поможет расслабиться, при этом не отрываясь от процесса изучения языка? У меня для вас есть новость! (И это не новая грамматическая тема, фух!)
Моя ученица тут недавно начала заниматься йогой в Германии. И я попросила её поделиться впечатлениями, а у неё отличное чувство юмора. Так что, willkommen, как говорится. А я приправила рассказ полезной лексикой, чтобы было не только весело, но и полезно.
____________
Я расскажу вам о своём опыте погружения в мир йоги. И поверьте, это было не только про растяжку, но и про очень, ОЧЕНЬ интенсивную языковую практику.
Как я дошла до жизни такой?
Ну, как это бывает... Живешь в новой стране, стресс, новые впечатления, иногда кажется, что твой мозг вот-вот взорвется от переизбытка информации. А тело? Тело тихонько намекает, что не мешало бы его тоже иногда разминать, а не только таскать по супермаркетам и бюрократическим инстанциям.
И вот я, в очередной раз пытаясь выговорить какое-то сложносочиненное немецкое слово, решила: "А почему бы не попробовать йогу? Это же так... медитативно, расслабляюще. И, главное, почти без слов!"
Ох, как же я ошибалась насчет "без слов"!
Так вот...
Нашла студию недалеко от дома. Записалась. Пришла. Уютно, пахнет благовониями, все такие спокойные, в красивых лосинах. Я в спортивках, но с боевым настроем.
Занятие началось. Приветливая фрау-инструктор с очень "заряженным" голосом (что, как оказалось, не всегда плюс, когда ты пытаешься понять, что она говорит) начала давать команды.
Первое, что я услышала: "Atmen Sie ein und aus." (Вдохните, выдохните). Ну, это я поняла! Ура! Дышать я умею.
Потом пошло веселее.
"Heben Sie das rechte Bein." (Поднимите правую ногу). Так, правую... это какую? А, вот эту! "Und jetzt das linke!" (А теперь левую!). И, конечно, "Senken Sie es langsam wieder." (Опустите ее медленно снова). Ага, "senken" – опускать! Записано в подкорке.
"Strecken Sie die Arme nach oben." (Вытяните руки вверх). Окей, руки вверх, это понятно. "Spüren Sie die Länge in Ihrer Wirbelsäule." (Почувствуйте, как удлиняется / растягивается Ваш позвоночник). Вот это уже интереснее! Не с первого занятия я поняла, где конкретно нужно почувствовать длину.
"Halten Sie die Position." (Удерживайте позу). Держать я тоже умею, главное, чтобы не упасть. И чтобы "der Rücken gerade bleibt" (спина оставалась прямой).
А потом началось то, что я называю "йога-квест".
Фрау-инструктор: "Wir gehen in den herabschauenden Hund." (Мы переходим в позу "собака мордой вниз").
Я (про себя, на русском): "Куда мы идем?! В какую собаку?! Это что, какая-то немецкая поговорка?"
Я кручу головой, пытаясь повторить за соседями, изображаю что-то собачье. И тут же слышу: "Drücken Sie die Fersen fest in den Boden und strecken Sie den Rücken lang." (Прижмите пятки плотно к полу и вытяните спину).
Или вот еще: "Krieger Eins, Krieger Zwei!" (Воин Один, Воин Два!). Я представляю себя такой амазонкой, но мой Körper, кажется, не в курсе, что я подписалась на воинственные позы, и начинает предательски дрожать. Смотрим поверх передней руки, вращаем ладонь. Но баланс для меня - всё равно самое сложное.
Когда фрау начала говорить что-то про "Drehen Sie den Oberkörper nach rechts!" (Поверните корпус вправо!), я уже была не в кондиции. А потом начался настоящий квест, когда нужно было стоять на одной ноге и при этом "das Knie beugen" (согнуть колено) и "die Hüfte öffnen" (открыть бедро). Мой мозг кричал: "Я не могу думать о бедре, я пытаюсь не упасть!"
Самое забавное, что чем сложнее была поза, тем сложнее было понять инструкцию. Мозг, вместо того чтобы сосредоточиться на балансе, лихорадочно переводил: правая нога, левая нога, правая рука, левая рука, вперед, назад, Bauchnabel einziehen (втяните пупок – очень важная в йоге команда, кстати!).
И вот, когда я уже чувствовала, что мой Körper превратился в крендель, наступил спасительный момент. "Schavasana!" (поза трупа). Наконец-то! Лечь и ничего не делать. Инструктор говорит: "Lassen Sie alle Anspannung los." (Отпустите все напряжение). О, да, это я могу!
▎И Что В Итоге?
Прошло уже несколько месяцев, и я продолжаю ходить на йогу. Вот что я поняла:
1. Мой немецкий стал лучше! Серьезно. Ты не просто слушаешь слова, ты выполняешь команды. Ты чувствуешь язык телом. Когда фрау-инструктор говорит "Strecken Sie sich!", ты не просто переводишь "вытянитесь", ты реально вытягиваешься!
2. Язык тела – универсален, но не настолько! Да, ты можешь подглядывать за соседями, но иногда они делают что-то настолько сложное, что ты понимаешь – без знания немецкого тут не обойтись. "А зачем она так ногу закинула? Это часть позы или она импровизирует?"
3. Стресс уходит, но иногда приходит новый. Стресс от того, что ты не можешь повторить позу "Счастливого ребенка" (да, есть такая: "Glückliches Kind - Happy Baby"), потому что твой внутренний ребенок явно не счастлив от такой растяжки.
4. Словарный запас пополнился. Теперь я знаю, как сказать "пятка" (die Ferse), "локоть" (der Ellbogen), "бедро" (die Hüfte), хотя раньше знала только "учебниковые" - "голова", "нога", "спина". И эти слова я не забуду, потому что они связаны с очень яркими физическими ощущениями! Я также усвоила новые глаголы: atmen (дышать), strecken (тянуть, вытягивать), beugen (сгибать), drehen (поворачивать), senken (опускать), heben (поднимать).
▎Парочка Советов от бывалого Йога 😁
• Не бойтесь! Даже если сначала вы мало что будете понимать из инструкций, это уже победа.
• Слушайте активно. Не просто фоном, пытаясь повторить позу за соседом (или за видео), а пытайтесь поймать знакомые слова и новые команды.
• Это не экзамен, а практика! Главное – получать удовольствие и двигаться. Ваш Körper и Gehirn скажут вам "Danke!"
Так что, если вы ищете способ не только привести себя в форму, но и прокачать свой немецкий в непринужденной обстановке, очень рекомендую попробовать йогу.
____________
На этом от моей ученицы всё. А от себя я порекомендую вам заниматься по видео прекрасной Mady Morrison (уже больше 10 лет я тренируюсь вместе с ней, когда выдаётся свободное время).
Как раз и тело потренируете, и немецкий подтянете :)
Если понравился формат статьи, было полезно или хотя бы не скучно, обязательно поставьте лайк. Для меня это очень важно 🤍