Все нагрузки можно разделить на две условные категории: внешние и внутренние, или правильные и неправильные.
- Их сочетание при отсутствии хорошо функционирующей скелетной мускулатуры вдвойне опасно для здоровья.
К внешней нагрузке я прежде всего хочу отнести вес собственного тела, не обеспеченного достаточным количеством мышечной ткани, которая способствует нормальному перемещению в пространстве.
Эту нагрузку можно отнести к неправильной, поэтому статические позиции (стояние, сидение) опасны.
- Мало того, что болеющий человек сам по себе физически ослаблен, ему еще надо перемещать себя в пространстве, вставать с «низкого старта» (например, с унитаза), преодолевая закон гравитации.
Практически все взрослые люди сидят очень много. Когда мышцы не используются, они атрофируются. Мышцы, которые такой человек периодически включает после длительного сидения, требуют кислорода, то есть крови, доставляемой сосудами этих мышц.
А мышц уже нет или их очень мало. В итоге рано или поздно происходит гипертонический криз, инсульт и прочие неприятности, которые относят к синдрому внезапной смерти. Невропатологи называют такого рода нагрузки постуральным стрессом.
К нагрузкам внутренним, которые также относятся к категории неправильных, можно причислить слабость внутренних мышц, поддерживающих органы.
Результатом слабости этих мышц являются такие проблемы, как опущение органов (птозы), непроходимость кишечника (запоры), плохая перистальтика (дискинезия), например, желчного пузыря, почек.
Причем с каждым годом нагрузки на внутренние органы, то есть нагрузки, не обеспеченные мышцами брюшного пресса, тазового дна и промежности, растут.
Но люди этого не замечают: они ходят по врачам, и те назначают им соответствующие «допинги», заставляющие искусственно сокращаться гладкую мускулатуру этих органов, например, желчегонные, мочегонные, слабительные и другие лекарственные средства.
Результатом действия этих препаратов становится окончательная атрофия внутренних мышц органов.
Необходимо учесть, что с годами происходит увеличение веса тела, причем не за счет мышечной ткани, а за счет жировой, развивающейся именно из-за передозировки сидения и стояния (к этому можно отнести и двигательную суету домохозяек).
- Жировая ткань забирает из кровеносного русла кровь, а с нею и кислород, ничего не отдавая взамен, в отличие от мышечной, которая кровь качает.
К тому же, после 30 лет начинается резкое, я бы даже сказал очень резкое снижение мышечной выносливости, что уменьшает обеспечение избыточного веса тела мышечной, работающей тканью.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.