Вроде бы ответ понятен: улучшать качество своей жизни.
И каким способом она может влиять на качество жизни?
Что имеется в виду, когда говорят про изменения?
Сперва мне хочется рассмотреть следующий вопрос ➡ Есть ли задача у терапевта сделать человека невозмутимым, непоколебимым перед различными жизненными трудностями?
- Думаю, что нет, если говорить в такой категоричной форме. Есть задача сделать человека более устойчивым к жизненным неурядицам, к реакции на происходящее, поисследовать те стратегии, которые будут человеку полезны в таких случаях, новые привычки и тд. Но чувствуем мы всегда что-то. Мы живые люди, мы сталкиваемся и с грустью, и с радостью, и с разочарованием, и надеждой, злостью, бессилием. Нельзя отключить эмоции, но можно научаться брать их под свое влияние, но не наоборот, бережно позволять себе проживать эти состояния.
Так зачем же нужна психотерапия?
- Определение, понимание своих эмоций. Возможность ими делиться, не смущаться, не бояться, не стыдиться своего состояния и внутреннего наполнения. Признавать свои чувства. Давать им выход. Говорить о них.
Делать это более экологично. Тем самым, повышая свою осведомленность о своих реакциях, о способах дальнейшего взаимодействия с ними, повышая уровень своего осознания.
- Терапевт не будет делать того, что уже было с человеком в раннем опыте(обесценивали, игнорировали, унижали, запрещали чувствовать, перебивали и бесконечно другое). Тогда у человека формируется новый опыт. Тем самым постепенно появляются силы, желание, интерес, возможность пробовать что-то новое в своей жизни и разглядеть себя и свою жизнь по-другому.
- Помимо этого можно взглянуть на свое внутреннее содержимое благодаря физическому присутствию, включенности, эмоциональному отклику терапевта, его наблюдательности и не только. Вообще обнаружить, что имеется это самое содержимое, чувствующее, со своими желаниями и представлениями, в общем в разное. Узнать о своей замороженной годами чувствительности. В общем то, что было некогда давно забыто, забито и приучено другими взрослыми. Так постепенно возвращается чувствительность, желание мечтать, быть более живым и спонтанным.
- Длительная терапия способствует также выдерживанию внутреннего напряжения, неустойчивости, с которой сталкивается любой человек. Задача не подавлять, а научаться выдерживать свои переживания.
В какой-то момент терапии человек это начинает отслеживать.
- Медленное открытие тяжелоосознаваемых, запрещенных эмоций вроде злости, которая забирает много сил и лишь усиливает внутреннее напряжение. Подавленные эмоции в силу воспитания, родительских установок, особенностей(незрелость психики, наличие у них болезней или зависимостей, тяжкий труд, безденежье, нежеланный ребенок) формирует «спокойного» и таким образом удобного ребенка. Высвобождение накопленной злости ведет к постепенному высвобождению энергии.
- Знакомство со своим телом и его потребностями. Где болит, когда стоит вовремя остановиться и сделать паузу в работе, подходящий размер обуви, поиск удобного стула, принятие удобного положения и многое другое. Растет чувствительность, замечается все то другое, что раньше не доводилось замечать.
Мне хочется еще добавить, что каждый из этих «пазлов» составляет общую картинку, которая непременно будет влиять на представление о себе, укрепление самооценки, появление самоценности, уважения к себе, к своим переживаниям, совершение более осознанного выбора в разных сферах жизни, выстраивание коммуникации, расширение своих профессиональных качеств.
Вот вам и улучшение качества жизни :)
Автор: Анастасия Борисенко
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru