Лето ушло: вологодские врачи рассказывают как справляться с осенней хандрой

Метеорологическое лето в Вологодской области официально завершилось 22 августа 2025 года. Об этом на днях заявил Вологодский центр Гидрометеослужбы. В последние дни августа температура воздуха в регионе понизилась, что соответствует окончанию метеорологического лета. А раз лето закончилось, значит, впереди вологжан ждет осенняя хандра. Что с ней делать рассказала врач-психиатр.

С наступлением осени у многих людей появляется ощущение апатии, повышенной тревожности и упадка сил. Часто это называют «депрессией», и некоторые сразу обращаются к врачу, получая рецепт на антидепрессанты. Однако не всегда речь идет о клиническом расстройстве — зачастую это естественная реакция организма на смену сезонов.

Екатерина Веселова, психиатр и психотерапевт Вологодской областной психиатрической больницы, объясняет, что такое осенняя «хандра».

По ее словам, наш организм тесно связан с внешней средой и реагирует на множество факторов: изменение продолжительности светового дня, снижение солнечной активности, смену пейзажа и температуру воздуха. Короткие дни и холодная погода напоминают о приближении зимы, вызывая чувство дискомфорта.

Люди наблюдают за увядающей природой, улетающими птицами и чувствуют течение времени. В это время снижается выработка «гормонов радости», замедляются обменные процессы, и обостряются хронические болезни из-за ослабленного иммунитета. Осень — период перестройки организма, подготовка к следующему сезону. Важно принять этот этап, понимая, что перемены неизбежны, и впереди вновь придет весна с её обновлением и радостью жизни.

«Что делать, когда «захлестнула» печаль в осенний период? Полезно перебирать в памяти яркие летние моменты, бережно собирать их в свои закрома как урожай, помнить о них и черпать силу от плодов летних усилий. Позволить себя помечтать, полезно больше времени проводить на свежем воздухе, сочетая чтение книг с просмотром приятных фильмов с ноткой ностальгии. А еще: встретиться с друзьями и испечь пирог с яблоками, поделиться впечатлениями о прошедшем лете, начать строить планы на следующие сезоны. Ведь прекрасно — мечтать и воплощать свои мечты в жизнь!» - говорит врач.

Если справиться с тревогой самостоятельно трудно, стоит обратиться к психотерапевту или психологу.