🌞 Витамин D и замедление старения: миф или факт

🌞 Витамин D и замедление старения: миф или факт?

🧬 Исследование с участием 25 000 человек показало: приём витамина D действительно связан с более медленным укорочением теломер — защитных участков ДНК. Те, кто получал около 2000 МЕ в день, теряли длину теломер примерно в 3 раза медленнее. Переводя на «человеческий язык» — за 5 лет их биологический возраст увеличивался примерно на полтора года.

🌞 Но прежде чем бежать за таблетками, стоит помнить: витамин D — гормоноподобное вещество. Его избыток может вызвать проблемы с почками, кальцификацию сосудов и другие неприятности. В норме часть витамина мы получаем с солнечным светом и пищей, но в регионах с длинной зимой дефицит встречается часто.

💊 Безопасно и разумно — проверять уровень 25(OH)D в крови, а дозу подбирать с врачом. Для многих взрослых профилактической может быть 1000–2000 МЕ в день, но кому-то нужно меньше, кому-то больше. При стандартных аптечных капсулах по 5000 МЕ достаточно бывает и одной через день, но это не универсальный рецепт.

🩺 Главная мысль: витамин D может реально влиять на процессы старения, но не стоит превращать его в «эликсир вечной молодости». Анализы и консультация врача — лучший путь к здоровью и долголетию.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам