Как заботиться о себе, когда нет сил ни на что?
Наверное мы не раз сталкивались с этой проблемой. Сами или наши сослуживцы, друзья или родные - пенсионеры, отвечая на звонок мобильника: Не хочу, чтобы меня видели такой...
Бывают периоды, когда тело и голова словно нажимают кнопку «стоп».
Приготовить еду, ответить на сообщение, выйти на улицу — кажутся непосильными.
Легко начать себя обвинять: «Я ленюсь».Но, правда в том, что вы не ленивы — вы истощены.
🙂Гигиена
Когда ресурсов нет, важно переключиться на заботу о себе:
Всё, что даёт телу ощущение свежести и ухода — это уже шаг вперёд.
Умойтесь тёплой водой, почистите зубы, переоденьтесь в чистое бельё.
🙂Мягкая еда
Выбирайте тёплое, простое, легко усваиваемое: чашка бульона, омлет, тост с маслом.
🙂Уголок уюта
Создайте пространство, в котором телу будет легче расслабиться.
Даже маленький островок спокойствия в доме помогает нервной системе выдохнуть.
🙂Маленькие глотки воздуха
Если нет сил на прогулку — просто откройте окно.
Почувствуйте запах воздуха.
Иногда этого достаточно, чтобы мозг получил глоток «свежести».
🙂Тёплое слово себе
Замените внутреннюю критику на мягкий внутренний диалог.
Вместо «почему я ничего не делаю» скажите себе: «Сейчас я восстанавливаюсь. Я имею на это право».
🙂Почему важно не винить себя
Вина — это минус к энергии. Она не возвращает силы.
А вот мягкость, маленькие шаги и разрешение себе «просто быть» дают нервной системе шанс восстановиться.
Перешлите этот пост тому, кто нуждается в вашей «скорой помощи».
#зож
#прокрастинация