- Вы никому не доверяете?
- Доверие к себе утрачено?
- Вы не доверяете, даже самым близким?
- Или вы доверяете только себе?
- Вы рассчитываете только на себя?
- Вы доверяете другим больше, чем себе?
- Чужое мнение для вас в приоритете?
Обратите внимание на свою внутреннюю опорность.
- Насколько устойчиво вы чувствуете себя?
Важно уметь или учиться справедливо доверять. Важно уметь доверять там, где надо, а там, где не надо, – не доверять.
- Что мешает выстраивать близкие отношения?
- Что и почему мешает опираться на ваших близких?
- Что стоит за тем, что вы не доверяете себе?
Наша базовая опорность возможно у многих не идеальна, потому, как в детстве психологическая опора была на недолжном уровне, во взрослой жизни, столько стрессов, тревог, разочарований, предательств и пр.
Если с опорностью все ОК, то просто проводите профилактику и для этого небольшое упражнение, связанное с ногами, ведь именно они и наш позвоночник в телесной терапии отвечают за опорность.
- Главное, чтобы ноги не были зажаты в момент упражнения. Для этого необходимо, чтобы они были на ширине плеч и колени слегка согнуты. Постарайтесь попружинить. Зажатость в ногах вам точно помешает.
- Вообразите, что вы дерево или деревце, которое проросло корнями в почву.
- Попробуйте представить/ вообразить, как прочно корни держат вас. Даже при сильнейшем ветре вы понимаете, что возможно немного согнётесь, но не сломаетесь. Прошедший дождь, не разрыхлит почву, а насытит ее влагой и напитает ее всякими полезностями.
- Представьте, какая земля хорошая и таким образом вы укореняетесь с большей силой.
- Сделайте максимально глубокий вдох, закройте глаза, поднимите вверх руки.
- Медленный выдох, руки опустите. выдыхая представьте, как все сильнее вы укореняетесь.
Поиграйте воображением – любое дерево, кустарник, любая высота, ствол… Можете представить бурю, ураган, засушливую пустыню, скромного садовника с лейкой воды – все, что угодно.
Пятый и шестой пункты повторите несколько раз.
Упражнение хорошо работает по утрам, как утренняя гимнастика. Прекрасно подходит в любой момент, когда чувствуете, что, опора ослабевает. Поверьте, пока на слово, - это лучше, чем плюхнуться на стул, опустить голову и развести руками.
- Опорность это про устойчивость.
- Устойчивость - база для нашей уверенности в себе.
- Опорность – это жизнь в реалиях без розовых очков.
- Опорность – помощник в житейских бурях и невзгодах.
- Опорность – это честное следование по своему пути.
Автор: Андреева Татьяна Александровна
Психолог, Коуч тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru