Как наладить естественное очищение организма?

В последние годы тема детокса и «очищения организма» вызывает всё больший интерес. Интернет полон красочных обещаний, но зачастую модные программы не только не приносят пользы, но и наносят серьёзный вред. Косметолог-нутрициолог и врач Дарья Тесленко в беседе с «Вечерней Москвой» объяснила, как устроить детокс без риска для здоровья.

По её словам, организм изначально оснащён природными механизмами самоочищения: лёгкие выводят углекислый газ, кожа — молочную кислоту, но основная нагрузка ложится на печень и почки. Печень нейтрализует токсины ферментами, а почки выводят их с мочой. Однако современная экология усложняет процесс: воздух, вода и бытовая химия несут искусственные токсины, с которыми организм справляется хуже.

Часто люди ищут решение в модных детокс-диетах и «очищающих» программах. Но, как подчёркивает Тесленко, многие такие методики основаны на мочегонных и слабительных травах. В результате вес уходит лишь временно, а в долгосрочной перспективе появляются серьёзные проблемы: авитаминоз, отёки, запоры и нарушения обмена веществ. Монодиеты и резкие ограничения грозят гормональными сбоями, возвратом лишних килограммов и даже развитием опасных расстройств, включая анорексию или булимиию.

Правильнее всего проходить оздоровительные программы под контролем специалистов, в клиниках или санаториях. А в повседневной жизни основой безопасного детокса должны быть режим сна, физическая активность и сбалансированное питание.

Тесленко также напомнила, что токсины бывают двух типов: водорастворимые и жирорастворимые. Первые выводятся достаточно легко, а вторые проходят сложную переработку в печени. Поддержать этот процесс помогают продукты с Омега-3, серой и аминокислотами — например, рыба, чеснок и орехи.

Симптомами возможной интоксикации могут быть хроническая усталость, мигрени, проблемы с ЖКТ, лишний вес и кожные высыпания. Чтобы минимизировать риски, врач советует сократить контакт с токсинами, следить за рационом, пить достаточно воды, наладить сон и использовать мягкие лимфодренажные процедуры.