СРЕДА: ТЯГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Становая тяга классическая — 5×5/5/3/3/1
2. Тяга штанги в наклоне — 4×8
3. Подтягивания с весом — 4×макс (6–10)
4. Тяга гантелей на скамье— 3×10/рука
5. Шраги — 3×20
6. Подъём ног в висе — 3х12–15
7. Роллауты — 3×12/сторона
P. S. Перепады погоды меня атакуют последние пару дней. Сон стал чуть хуже (даже книга про сон не помогает). А потому и силовые тренировки сейчас в режиме «сдохни или умри». Тяжело идёт, объективно